本日のアシュタンガヨガ・レッド→マイソール
骨格調整にはピラティスが有効というお話になり
骨格筋(アライメント)を意識したマイソール実践
アシュタンガヨガは身体の機能解剖学という近代的な教えはなく
意識を向ける3つとは
⚫︎ウジャイ呼吸＝強い呼吸
⚫︎バンダ＝引き締め（会陰部、腹筋、喉元）
⚫︎ドリスティ＝視線の定め
激しい動きでも、常にウジャイ、バンダ、ドリスティと教え続けられました。
でも腑に落ちる感覚はなく手探り状態
3つの掟に盲目になり過ぎることは、時にダメージに繋がる事があります。
正しい目と鋭い感覚を養いましょう。
機能解剖学的には
⚫︎ウジャイ呼吸→ 横隔膜呼吸
⚫︎バンダ→ インナーマッスル腹筋群
※ドリスティでプラティヤハーラな実践を…
●コンディショニングヨガ
反復運動で下半身強化
笑顔で実践
ご参加ありがとうございました。