日曜日のアシュタンガヨガ✤心をあぶり出す罠
アシュタンガヨガ ダイナミックの中に軽さとしなやかさを併せ持つ ジャンプバック、ジャンプスルーやアクロバットなアーサナに憧れを感じてしまう 出来る様になりたい、軽く動きたい それがアシュタンガヨガが深まるものと勘違いしま […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤ながらセルフケア
自宅で出来るセルフケア、簡単にできる徒手をお伝えしました。 ガッチリ、しっかり集中する必要はなく テレビや動画見ながら、音楽聞きながら、おしゃべりしながら ながら…ながらケア リラックスして行うことが身体に良いのです。 […]
アシュタンガヨガ千葉15周年☆in cafe de akikoスタジオ
アシュタンガヨガ千葉15周年 昨年は梅雨を迎える頃から体調を崩し療養生活に入っていたため 14周年の夏アニバーサリーは中止となりました。 皆さまの支えがあったお陰で2年ぶりの開催することができます。 迎えるアニバーサリー […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤気を休めるための筋膜リリース
最近、何人かの方から聞いたお話し 腰痛の方がリハビリに行くと、腹式呼吸をさせられるそうです。 そうなんです！ 腹式呼吸のお腹の圧力が骨盤を支え、体幹を安定させるので 腰の負担が軽減されるのです。 腹式呼吸を行うには姿勢を […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤フィジカルの先にあるメンタル
本日はエクササイズより、筋膜リリース&ストレッチポールで固くなった筋肉をリカバリー 不調や痛みは、筋肉が固くなっていて血行不良になってます。 まず血流を戻して、筋肉を温める事が大切です。 自分でできるセルフケア方 […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤ゆく河の流れは絶えずして・明日は今日と違う身体
定期便デリバリー・今日も美味しかったです！ ①アシュタンガヨガレッド resttimeシャバアーサナ マットに横になり、両手、両足を放り出し、重力に身体落ちていく 重い身体は自然（地球）へと帰り「解放」 意識は覚醒された […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤気持ちスッキリ・身体スッキリ
たっぷり、じっくり80分ヨガ 恒例の近況お話しからスタート 女子トークは色々な情報交換、日常のあるある話しはてんこ盛り 気持ちがスッキリしたところで身体のスッキリへ 体調確認 本日は、骨盤周りを筋膜リリース トレーニング […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤トンネル抜けると眩い光と新しい自分との出会い
いつものお話しヨガからスタートです。 不調を感じた時が身体の理解を深めるタイミング どの動きで痛いのか、痛みは無くとも関節の可動域は戻っているのか 日常の無頓着や労わることを忘れた自分に反省しつつ 検証しながら体の理解を […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤食欲のお話し…健康のバロメーター
料理の話しからスタートとなりました。 食は命、食は幸せ、食は心… 温かい料理、美味しい料理は幸せな気持ちにしてくれます。 こころが温かくなります。 悲しみや辛さを和らげてくれます。 人と人をつなげてくれます。 食欲がある […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤久しぶりのスケルトン君
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ・じっくり、たっぷり80分 本日はレクチャーから・久しぶりにスケルトン君登場です。 イメージすることが改善への近道です。 安定した骨格の位置、ニュートラルポジションとは… 人体模型スケルトン君に […]