レッスン名 | レッスン内容 | 曜日 | |
アシュタンガヨガ | |||
マイソール | お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。 グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです) |
第4(日) | |
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運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします) | |||
初級 | 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ | (土) | |
運動量/★~★★★(強度1~3) | |||
フルプライマリーレッド | 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う) | (日) | |
運動量/★★★★★(強度5) | |||
ヨガ | |||
ピラティス系ヨガ | 体幹(コア)トレーニングで呼吸筋を働かせ、姿勢改善します。 | (日) | |
運動量/★★★(強度3) | |||
ゆったりストレッチヨガ | 筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 | (土) | |
運動量/★(強度1) | |||
筋膜リリース30分 | 癒しグッズ(セラピーボール&ストレッチポール)を使用し、筋膜の癒着を取り除き、血液やリンパ液の流れを改善します。 | (土) | |
運動量/☆(強度0.5) | |||
プライベートヨガ | ●ピラティス系ヨガ ●リラックス系ヨガ ●アシュタンガヨガ ●お話しヨガ(座学) |
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