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レッスン内容

レッスン名 レッスン内容 曜日
マイソール お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。
グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです)
火、水
運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします)
初級  太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ 火、土
運動量/★~★★★(強度1~3)
プライマリーレッド 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う)
運動量/★★★★★(強度5)
●骨盤ヨガ&肩甲骨ヨガ

●健康体操

骨盤ヨガ→骨盤、股関節に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。

肩甲骨ヨガ→肩甲帯に働かきかけ、肩こりを軽減します。

健康体操→ 運動不足の方へ簡単な体操を行います。

火、水、土
運動量/★★(強度2)
ピラティス系ヨガ 体幹(コア)トレーニングでバランスを改善し、きれいな姿勢を作ります。 木、日
運動量/★★★(強度3)
ゆったりストレッチヨガ 筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 水、土日
運動量/(強度1)
筋膜リリース30分 癒しグッズ(セラピーボール&ストレッチポール)を使用し、筋膜の癒着を取り除き、血液やリンパ液の流れを改善します。 ※体調に合わせ補助用具使用、怪我や痛みが強いときは使用できません。  火、木、土、日
運動量/(強度0.5)
パーソナルヨガ75分 ①プライベートlesson  ※女性限定 カスタマイズプログラムです。 日時応相談
②マタニティヨガ60分

✴︎スタジオ保健室

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