| レッスン名 | レッスン内容 | 曜日 | |
| アシュタンガヨガ（運動量多いハード系・きついヨガ）
※決まったポーズ（形）を順番通りに休まず動き続けます |
|||
| 初級 | 呼吸法（一呼吸一動作）を学び、太陽礼拝（スーリヤナマスカーラA,B）中心に動きます | （木）（土） | |
|---|---|---|---|
| 運動量／★★～★★★（強度2～3） | |||
| fullプライマリー
レッド |
グループでインストラクターのカウントで動いていくクラス※ついていけなくなったらリタイあり、途中参加はできません（できるポーズだけやるはNG）リタイアした後は他の方を見学しながら最後まで参加することがルールとなってます | 第Ⅰ、第3（日） | |
| 運動量／★★★★★（強度5） | |||
| マイソール | グループレッスンではなく一人で行う自主練スタイル・ある程度動きを覚えてないと難しいクラスですが、太陽礼拝の動きを知っていれば大丈夫です | 第2,第4（日） | |
| 運動量／★★★～★★★★★（強度3～5※個々に応じる） | |||
| ・ハタヨガ（運動系＆リラックス系・やさしいヨガ）・30分lesson→筋肉をほぐすセルフケア | |||
| コンディショニングヨガ | 体の深層にある筋肉(インナーマッスル）を鍛え骨格を整えて、不調や姿勢の改善を目指します | 水、木、土、日 | |
| 運動量／★★（強度2） | |||
| ストレッチ＆リラクゼーションヨガ | 自律神経の調整、深い腹式呼吸によりリラックスを司る副交感神経を有意に質の良い睡眠を促します | 水 | |
| 運動量／☆（強度1） | |||
| 30分lesson
セラピーボールorストレッチポール |
セラピーボール（2個）・円柱ポールを使用→筋膜の癒着を取り除き、血液やリンパの流れを改善します |
水、土、日 |
|
| 運動量／☆（強度0.5） | |||
| プライベートレッスン
（女性限定） |
柔軟性とバランス感覚の向上: 日常生活で使わない筋肉や関節を心地よく伸ばすことで体の可動域が広がります。
血流・リンパの循環促進: 呼吸に合わせて体を動かすことで代謝が上がり、冷え性やむくみの改善、疲労回復が期待できます。 アシュタンガヨガ、ご希望にお応えします。 |
日時相談 | |
news
お問合せ・ご連絡はこちらへ
(折り返しお電話致します)
090-3903-8613