日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤呼吸と動きは密接な関係
ヨガは スポーツのように勝敗や、レベル分けする級や段、美しさを競うダンスなど 目標を立てることではなく パフォーマンスにとらわれずに呼吸を通して体と対話、観察することです。 吸気が深く入らないと、ポーズも気持ち良く行えず […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✴︎八支則を伝え続けます
ヨガ歴20年以上実践しています。 アシュタンガ ヴィンヤサヨガのアーサナは卒業しつつありますが アシュタンガヨガを伝え続けています。 アシュタンガとは…八支則 八つの段階・行法の事です。 ※下記に説明あり まだまだ未熟者 […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤静寂の中響き渡るプラーナヤーマ
本日のアシュタンガヨガ 久しぶりに淡々と… サンスクリット語を唱えました。 普段は、筋肉の使い方の説明を入れたり、痛めている方へのアドバイスを入れたり ですが今日は 呼吸の流れを静かに感じ 静寂の中に響き渡る プラーナヤ […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤お休みです
11月1日（土）土曜日の午後はHOMEヨガお休みです。 さて私事 昨年の手術から1年が過ぎ、体調はかなり戻ってきました。 思い描く人生は、年齢とともに変わっていきますね。 時にはワクワク、ドキドキするような心の汗をかきた […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤ポテンシャル引き出して覚醒へ
ヨガアーサナは年代によって目的が変わります。 青年期～成人期 エネルギッシュでこころに揺れ幅があり、それをコントロールするためマインド（精神）に働きかけます。 中年期～老年期 年齢と共に体調の変化が起きやすいためフィジカ […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤「はあ～♨」のため息、自己調整能力
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ 先週の投稿で、温泉に入ったようなくつろぎを… PARTⅡ 温泉につかった時に洩れる「はあ～♨」というため息は 意図して出せる息ではありません。 体がくつろぎ、心底リラックスした時に洩れる息 心 […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤全身くまなく使い、眠った筋肉の覚醒
早いもので、月一デリバリーも今年あと2回 2回目は大晦日デリバリーです。 本日のアシュタンガヨガ トラディショナルな動きでジャンプアップ！ スタンディングポーズは、すべてジャンプスタート ウォークで足を開くのはアレンジし […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤セラピーボール&ヨガで真のリラックス
セラピーボール その名と通り身体のセラピー（癒し） 血の巡りが良くなり、ジワジワ身体が温かくなり、筋肉がほぐれて 温泉に入ったようなくつろぎです。 イメージでいうと 食材のお肉でたとえるなら 冷凍されたお肉は小さくなって […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤呼吸はハートに響くもの
アシュタンガヨガは楽しいヨガです。 初めて参加された方のほとんどが「楽しかったー！」です。 アーサナは難しいですが、ノンストップで動いているうち ウジャイ呼吸に導かれ、プラーナが全身駆け巡る 体は軽くなり、しんどいアーサ […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤香りに癒されて…
冷たい雨… 涼しくなったとはいえ、いきなり寒く感じるとは 気候が乱降下、体頑張ってますね。 体の声をよく聴いて、労わりましょう。 無理しない…の見積もりがわからない場合 怠けるくらいの気持ちがよいかと… 疲れている体は […]