運動すること…✤心の癖は変えられないけれど、身体の癖は変えられる
第2週 日曜日のマイソール 昨日に引き続き、違った刺激で身体の覚醒を… アレンジを入れながらマイソール練習、1歩新しい領域へと進みます。 身体の動きを観察していると 仕事が忙しかった、寝不足が続いたりで体に余裕がなかった […]
馴化しないために…✤新しい経験（刺激）を与えることが大切です
●土曜の午後はコアトレ 慣れ過ぎたアーサナだけでは刺激を感じられなくなり、身体の覚醒は起こりません。 使っていない筋肉に刺激を与えましょう。 ※過負荷の原理 トレーニング理論～ 同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうた […]
できる時にできるプラクティスを…✤好きを継続していく事は力になります
アシュタンガヨガは自主練（一人でできるヨガ）、生活の中でルーティンに適しているヨガだと思います。 ただ 決まり事がいくつかある事、ハードな動きのプラクティスでハードルが高いのも事実です。 朝の実践、プラクティス前は食事を […]
ヨガは、元気が出る呼吸体操 ✤誰もが持ち合わせている生命エネルギー
新年度始まりましたね。 気持ちを新たにしたくとも… 気候は入り乱れの寒暖差、桜満開も今一つ、そして台湾地震 モチベーションは上がりにくく、なんとなく疲れを感じる今日この頃… そんな時 身体を動かすことが一番です！ 2週間 […]
＜企画①＞春の門出✿ランチ会ありがとうございました。
3月31日（日）夏日☀で爽やかななお昼時 地元にあるネパール料理屋さんにてランチ会を開催しました。 皆さま興味があったお店なんですが、昨年末に配管故障、水回り工事によって2ヶ月近く休業でして 年明け新装開店、ようやく春の […]
blog 番外編…あるがままの姿って？✤慣れ過ぎた日常にさぼっていたこと
仕事の関係上、16年ぶりにコンタクトレンズを使用し始めました。 高校生から使用していたコンタクトレンズ、スポーツクラブを退職とともに終了 アシュタンガヨガの練習に必要はなく、むしろ裸眼の方がドリシュティが定まりました。 […]
大人になって習得できたこと✤可能性を広げてくれるアシュタンガヨガ
アシュタンガヨガの動きは、滞りがちなエネルギーを流れる方向へ流してくれます。 継続してきた動きが当たり前に感じてしまうかもしれませんが 大人になって、ジャンプバックやジャンプスルー（腕の間に足を着地）ティッティッバアーサ […]
呼吸法…インナーマッスル鍛えたり、心を鎮めたり、色々な場面で役立ちます
土曜の午後はコアトレ アシュタンガヨガのバンダとウジャイ呼吸の使い方は、インナーマッスルです。 腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める）、アーサナが安定します。 ※バンダ＝サンスクリット語で、締める、縛るという意味。生命エネルギ […]
太陽礼拝はトレーニング効果抜群☆zoomオンラインレッスンで是非！
トレーニングジムでのレッスン 筋膜リリースで筋肉リカバリー…本来の可動域が戻るのを実感され全身に巡っていくのを感じるとの事 太陽礼拝トレーニングバージョン…流れるように動く、ジャンプでプランクポーズ、腕立て伏せなど 様々 […]
ワクワク、ドキドキするような心の新陳代謝☆自分を再稼働しましょう
思い描く人生は、歳とともに変わっていきます。 勢いのあった年代から、少しづつ慎重になっていきます。 行動範囲が狭くなり、チャレンジにも臆病になり、刺激を感じる事が少なっていく日常 自動再生の生活 ワクワク、ドキドキするよ […]