女性はたくましい✤笑顔で人生楽しんで！
女性の身体 月経、女性ホルモン、更年期など、常に様々な身体の変調が起こります。 女性ホルモンのエストロゲン、副交感神経活動と関係しており、セロトニンという幸せ物質を分泌してくれます。 排卵以降は、プロゲステロンを分泌、交 […]
循環…地球の力を身体で感じる✤再生へ
週末の勝田台レッスン…あっという間に1週間、あっという間に師走です。 1週間早い～、1年早い～ 週末、年末のデトックス！ 体内環境、循環（自然なサイクル）取り戻しましょう。 エネルギーの流れ、滞ってないですか。 身体のセ […]
ヨガは一期一会…自分との出会い
本日は茶話会 ヤマダ サラさん「カラフル&ライブ」展示最終日 陸上元五輪代表・高野進さんが「走る事は一期一会」と言った言葉があります。 ヨガも同じです。 毎回、同じシークエンスのアシュタンガヨガを実践していても […]
重力コントロール★使っているつもりで、抜けてしまうバンダ（腹筋）
第3日曜日は cafe de akikoデリバリー ランチbox 本日のアシュタンガヨガ バンダ（腹筋）意識しつづける事 呼吸を深めるインナーマッスル、腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める） ジャンプバック、ジャンプスルー、 […]
継続は底力、盤石な土台となります
アシュタンガヨガは同じシークエンスとヴィンヤサ呼吸 身体が覚えていることは、いつまでも動きを忘れません。 定期的な実践力はこの先いつでも発揮されます。 自転車が乗れるように、実践し続けた呼吸法は動きとともに蘇ります。 培 […]
zoomオンラインレッスン30分★仕事の合間にちょうどいい♪
9月から始まったzoomオンラインレッスン30分 お仕事の合間にご参加いただいてます。 定期的に参加していると、硬かった部位が柔らかくなっていくのを実感するそうです。 30分という限られた時間、それでもわかりやすく、効果 […]
自分メンテナンスPARTⅡ★異常気象な今こそ必要です
生活の忙しさ… あれも、これも、やらなくちゃならない事ばかり それに加えての異常気象 抗えない環境では自律神経が乱れるのは当たり前 整えたくても、身体を守るため交感神経が優位になりっぱなし 心身ともに休まる暇がない だか […]
身体メンテナンス★持っているポテンシャル引き出して
長い年月とともに、身体の不具合は出てきます。 年齢だから仕方がない、体力ないから仕方がない いいえ メンテナンス次第でまだまだきちんと使えて、動けます。 使いっぱなしでほっといては、性能が落ちていくばかり 磨き直すことで […]
トラップに陥らず…私のための自由なアシュタンガヨガ
アシュタンガヨガ ダイナミックの中に軽さとしなやかさを併せ持つ ジャンプバック、ジャンプスルーやアクロバットなアーサナに憧れを感じてしまう 出来る様になりたい、軽く動きたい 骨格や体形、身体的特徴によってはできない事はあ […]
新川ウォーキング・道の駅へお買い物
11月3日（金）文化の日 9:00～青空ヨガ&ラン予定でしたが、道の駅までお買い物ウォーキングへ変更 お天気に恵まれ、気持ちの良い朝 芝生で軽く準備体操（お勧め運動）を行い、いざ出発！ たわいもないお話しをしなが […]