2023年・ありがとうございました◇1年365日のドラマ
2023年もあっという間でした。 歳を重ねるごと早く感じます。 よく新鮮味や感動が少なくなるからだとか言われますが。 人生経験が豊富なほど、様々なシチュエーションに対応してきた歴史があり 経験済みのため新鮮さが薄れている […]
2023年のヨガ納め✤ヴィンヤサ呼吸法で浄化へ…そして覚醒
クリスマスイブ…今年最後のレッスン もう一度 原点に戻りましょう！ ヴィンヤサ呼吸法「一呼吸一動作」 吸気、呼気は同じリズム（４拍など）を刻みます。 そして同じボリューム（長さ、保持力）を保ちます。 自分の都合の呼吸や吐 […]
土曜の午後はコアトレ✤今年の疲れは今年の内に…
香りの良いシクラメンです。 毎年ありがとうございますm(_ _)m ●土曜の午後はコアトレ 寒さが増すと、肩が凝ります。 厚手の上着、マフラー、縮こまる姿勢などなど、肩回りはカチコチに… 足腰も冷えます。 そんな時はセ […]
出会ったアシュタンガヨガと人生を伴走✤インナーマッスルで身体を軽く
テレビに映る鳥、海の生き物が好きな猫です。 アシュタンガヨガの練習を積み重ねてきた足跡は、呼吸と体のに現れます。 アーサナの数ではなく、呼吸の深さでエネルギーが整います。 アーサナによっては、身体に合わないものもあります […]
呼吸のＴＰＯ✤浅い呼吸も深い呼吸も必要枠
呼吸の速さと長さ、動作と比例します。 呼吸が深くて長い時、動作はゆったり、忙しい時は浅くて速い呼吸 どちらも必要枠 呼吸を使い分けることで場面に適応していきます。 仕事や時間に追われている時は浅い呼吸でも、一息ついたとき […]
ヨガで運動習慣化✤継続は色褪せません
第2日曜日はマイソール ヨガで運動習慣化 継続してきたもの、身体に刻み込まれたものは 何歳になっても忘れません。 出来なくなることがあっても、動きを忘れることはありません。 継続してきたことは色褪せません。 また 身体の […]
土曜の午後はコアトレ✤骨格をニュートラルポジションへ
土曜の午後はコアトレ 本格的筋トレ 骨盤の定位置、ニュートラルポジション、後傾、前傾の使い方 内転筋と腹斜筋の使い方、背筋、殿筋、などなどノンストップでトレーニング インナーマッスル頑張りました！ ラストはヨガのポーズで […]
cafe de akiko 大晦日オードブルデリバリー menu下記click↓
2023年 大晦日ＭＥＮＵは下記をクリック↓ https://www.ashtangayoga-chiba.com/?page_id=62163 注文〆切 12月17日（日） 2018年から恒例となりました大晦日デリバリ […]
女性はたくましい✤笑顔で人生楽しんで！
女性の身体 月経、女性ホルモン、更年期など、常に様々な身体の変調が起こります。 女性ホルモンのエストロゲン、副交感神経活動と関係しており、セロトニンという幸せ物質を分泌してくれます。 排卵以降は、プロゲステロンを分泌、交 […]
循環…地球の力を身体で感じる✤再生へ
週末の勝田台レッスン…あっという間に1週間、あっという間に師走です。 1週間早い～、1年早い～ 週末、年末のデトックス！ 体内環境、循環（自然なサイクル）取り戻しましょう。 エネルギーの流れ、滞ってないですか。 身体のセ […]