【火曜日】祝日
のんびりした空気で始まったレッスン…
熱心に練習に取り組む方々…場の盛り上がり？意気投合？やる気スイッチON？
予定していたレッスン以外も参加となり2本、3本、と続けて頑張りました！！
呼吸でフローするアシュタンガマイソール→ 有酸素系
ストレッチポールやボルスター使用の肩リラックス→ ほぐし系
骨格を整えるコンディショニングヨガ【骨盤】→ 筋トレ系
年末の体メンテナンス、トータルヘルスケアとなりました。
1年の溜まったもの、たっぷり流れましたよ(^.^)/~~~デトックス♪デトックス♪
＜マイソール＞
お久しぶりの方、無理せずにペースダウンですっきりとしました。
また、お待ちしております!(^^)!
常連の方、取り組み方が深いです。課題を何度も練習したり検証したりと研究熱心です。私も研究させていただきました。
＜肩リラックス＞
重力に委ねて、体を解放していきます。体のくつろぎは心のくつろぎとなります。
＜コンディショニング…骨盤＞
予定外の参加となりました！リラックスで帰る気モードだった方々、なぜかやる気スイッチ入りました!(^^)!
では、緩めた後は締めましょう！！
本日はバランス系中心でコア（体幹）を鍛えました！バランスとろうとする実践が自然とコアを鍛えてくれるのです。何度も何度も挑戦あるのみです。
最後は完全なるリラックス、心と体は隅々までリセットされました。
＝体豆知識＝
筋肉の衰えは、老化を加速させます。
筋肉は収縮、伸展する事によって発達し、血液の流れを良くするポンプ役です。有酸素でたっぷり酸素を取り入れた血液を細胞に届けます。細胞のガス交換（内呼吸）が行われ、溜まった老廃物は二酸化炭素（外呼吸）とともに、汗などで除去されるのです。老廃物を体にため込むと老化が進みます…適度に鍛えて加速をストップしましょう(^_-)☆