Print Shortlink

彡GWワークショップ

昨年は緊急事態宣言で外出自粛のなかで迎えたGW。

zoomオンラインで特別レッスンを行いました。
オンラインレッスンに切り替えたばかりで戸惑いながらも、外出できないもどかしさをスッキリと洗い流す事はできました。
ただ、オンラインレッスンが浸透していない状況、参加したくても出来ない方がいらしたこと申し訳なく思います。

昨年の緊急事態宣言解除後、スタジオ内は、対面、両サイドにシートを張り、接触回避しながらレッスン再開いたしました。
あれから1年、オンラインレッスンも実施しつつ、スタジオではシート越し人数制限(MAX4名さまにて)、安全安心にレッスンを行っております。

WS参加費

●1レッスン¥3,500

●2レッスン¥6,500

●3レッスン¥9,000

●4レッスン¥11,000

参加方法 前日までにご予約とお支払いをお願いいたします。※キャンセルポリシー 当日100%

定員 各クラス4名

4月29日(木)
午前10:00~11:30 アシュタンガヨガ 特別編 ※ねじり&バランス系ポーズ

<内容>
●スーリヤナマスカーラ 肩関節、肩甲骨、股関節、コア(呼吸筋)の使い方
●一連のシークエンスの中で、ねじりにフォーカス、腹斜筋の使い方
●バランスポーズ、イレギュラーなポーズで練習

午後12:30~13:45  呼吸法とヨガのお話し(マインドフルネス)

<内容>
●呼吸の大切さとからだの動きと切り離せない、解剖学的見地からの説明
●呼吸を意識しつづけると訪れる、マインドフルネス…
「今、この瞬間に集中」身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れる感覚とは…
浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく観察する事とは…

5月3日(木)
午前10:00~11:30 アシュタンガヨガ 特別編 ※逆転系ポーズ&頭立ちの練習

<内容>
●逆転系のポーズ(肩立ちや鋤ポーズ)
アンチエイジング効果、心臓と循環組織機能を良くし、内臓下垂に効果をもたらし、下半身の重さやダルさから解放され疲れ、むくみの除去効果があると言われています。
特に頭立ちのポーズ(シールシヤアーサナ)は、頭頂にあるツボ(百会)を刺激、頭がクリアになり精神と感情が抑制され、マインドが落ち着きます。
一足飛びな練習ではなく、段階事の練習にてバランス感覚を養っていきます。

午後12:30~13:45  呼吸法とヨガのお話し(マインドフルネス)

<内容>第2弾 さらなる深みを…
●呼吸の大切さとからだの動きと切り離せない実践
●呼吸を意識しつづけると訪れる、マインドフルネス…
「今、この瞬間に集中」身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れる感覚とは…
浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく観察する事とは…