4月29日（木）
午前10:00~11:30 アシュタンガヨガ 特別編 ※ねじりポーズ
＜内容＞
●スーリヤナマスカーラ 肩関節、肩甲骨、股関節、コア（呼吸筋）の使い方
●一連のシークエンスの中で、ねじりにフォーカス、腹斜筋の使い方
骨格の位置、重心移動、重力と抗重力の働き
難しい用語を使わず、イメージすることで体に落とし込んでいきます。
大切な体の使い方って？
何の目的のため？
本当の健康って？
アシュタンガヨガの呼吸と動きから見えてくる「呼吸の科学」
敷居高いヨガ、難しいヨガと捉えがちですが、健康のための、体力、筋力を知ることで、未来への投資を始めることは大事！
スーリヤナマスカーラはいくつになっても出来る体を目指す！下り坂にならないよう体と向き合えます！
「下り坂」は中高年からではなく、成長期が過ぎれば誰でも始まっています。
先の人生の想像には、資本となる体を知ることで豊かになります。
午後12:30~13:45 呼吸法とヨガのお話し（マインドフルネス）
＜内容＞
●呼吸の大切さとからだの動きと切り離せない、解剖学的見地からの説明
呼吸のタイミングに合わせて動くやり方とは？
呼吸の変換を見分けるタイミング
見えてきた自分の力み。挑み。
リラックスすることは、呼吸に委ねることで訪れます。
ご参加ありがとうございました！
※次回は5/3（月）まだ空きがあります。
中身の濃い時間をお約束します！