1/13【水曜日】
<足腰リラックス>
本日は、足指、足首、骨盤体操をし、体を温めました。ストレッチポールにてふくらはぎマッサージ、テニスボールにて梨状筋ほぐし…簡単なマッサージ方法を知っておくとお家でも出来ますね。
<コンディショニング…肩甲骨>
いつもプチ解剖学講座からお話しします。
「人体は、60兆の細胞から成り立ち、206個の骨、650個の筋肉があります。筋肉には骨格筋、心筋、内臓筋の3種類があり、骨格を動かすのが骨格筋です」
想像できない数が体の中にあるんですね〜…説明している私もいつも「身体ってすごいな」と感心しています。
たくさんの数のうち、どれだけ意識できているのだろう？
どれだけ使えているのだろう？
どれだけ感謝できているのだろう？
体は神秘です。そして今ある体は、これまで生きてきた歴史が詰まっているんです。
体は歴史であり、履歴書です。
ヨガでわたしの歴史を見直し、からだの履歴を確認し、歴史（これからの生き方）を変え、経歴（体の変化）を増やしていきましょう。
体は、きちんと動かしていないと腿が上がりにくくなったり、お腹が締まらなくなったり、背中が丸くなってきたり…と、使わないままにしておくと錆びていきます。
しっかり動いて、しっかり「貯筋(ちょきん)」をしましょう✌
年を重ねても動ける体でいたいですね。
「貯筋(ちょきん)」は、元気な未来を作ります。
【木曜日】
休館日です。
月曜日「アナトミック骨盤WS」でヒーヒーいっていた皆さんを横目でみていたわたしは、本日ヒーヒーしてきました。✌
キツイって変化がわかるから楽しいですね(^_-)