アシュタンガヨガレッド
テーマ→胸を柔らかく、開きましょう
胸を柔らかくするには、胸を開く意識だけでは足りません
拮抗する背中、肩甲骨の筋肉を使います
ウールドヴァムカ（上向き犬ポーズ）では開き切れず、
ブジャンガ（コブラポーズ）で僧帽筋と広背筋を使い修正します
※お腹は床につきますが、腹筋（バンダ）はオンのまま力は抜きません
アシュタンガヨガはポーズが毎回決まってます
同じことを繰り返すうち、動きがオートマティック化
意識が薄れやすく、使っているつもりになってしまいます
今一度
使う筋肉を意識しましょう
●30分レッスン
筋膜リリースで筋肉リセット
●コンディショニング→ カスタマイズヨガ
お一人様の場合は、カスタマイズしたレッスン
固まった筋肉を少しづづ伸ばして、本来の機能を取り戻すお手伝い
地道に続けていきましょう
ご参加ありがとうございました。
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