初じめてアシュタンガヨガ学ぶ段階
①呼吸を整える調息 →呼気、吸気、同じ長さで呼吸バランス
②一呼吸一動作で動くスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）＝呼吸と動きのバランス
③動いているとき視線を定める＝心の集中
調身、調息、調心
身体を整える、呼吸を整える、心を整える
アシュタンガヨガは、調息、調身、調心
動く瞑想法です
●アシュタンガヨガ初級
きついけどスッキリ、サッパリ、軽くなる
深い呼吸と動きは、循環器系、自律神経系に働きかけます
●コンディショニングヨガ
先週に引き続き、骨盤、股関節にアプローチ
股関節の位置を整えます
リラクゼーションは、呼吸を深めながら心身を緩めていきます
ご参加ありがとうございました。
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