アシュタンガヨガに興味を持ってもらう機会が増えて嬉しいです。
様々な種類があるヨガの中で、唯一無二のウジャイ呼吸
心身を整える呼吸法は、吸う息より吐く呼吸を長く意識させる
副交感神経を働かせて、ちからを抜く、リラックスすることを目的としています。
アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ呼吸法（一呼吸一動作）
力強い呼吸は、吸う息も吐く息も同じ長さを意識
吸気、呼気とも同じリズム（例えば４拍）を刻む
同じボリューム（長さ、保持力）を保つ
吐く呼吸だけが強くなってしまわないよう
呼吸をコントロールすることを目的としています。
それによって
訪れる・無の状態
呼吸は心の新陳代謝
今この瞬間を大切に
←東京都庭園美術館、茶室