疲れた体は、姿勢が崩れる、筋肉が張る、血行が悪くなる悪循環モード
足元がおぼつかず、上半身力が入った状態です。
お腹の力が弱くなってます。
「気」を「丹田」（臍下丹田せいかたんでん）に下ろしましょう。
※「丹田」
・おへそ三寸（指4本分当たり）5㎝くらい下の5㎝内奥
・エネルギーのセンター 第2のチャクラ『スワーディシュターナ・チャクラ』下腹部、尾骨
カラダの中心点、軸となる、エネルギーが湧いてくる場所です。
「丹」は不老不死の薬，「田」はこれを産する土地を意味します。
丹田呼吸法（横隔膜呼吸）
お腹に手を当てて、腹式呼吸を行います。
息を吐き切ると自然と大きな吸気が行われるよう
お腹の力、腹圧のかけ方（腹横筋、内腹斜筋、横隔膜）の使い方が必要です。
呼吸は見えないけれど、物理的に感じることは出来ます。
※仰向けで行うとやりやすいです。
ゆっくりと焦らずにお腹に意識を集中します。
少しづつお腹が温かくなってきます。
心も体もリラックスしてきます。
エネルギーが蘇ります。
今週のヨガ♪
オンラインレッスンによりブログはお休みです。