☆13:00～〈オリジナルヨガ〉
マタニティヨガ6回目のご参加です。
お産向けて、こころ＆体力つくりです。
●腹筋、内腿筋、股関節を鍛え、いきみが上手にできるように筋肉コントロールです。
●骨盤を調整するポーズは、産後の骨盤のゆがみを戻りやすくします。
●肩周りの体操で、母乳の出をよくします。
●ラマーズ呼吸法で陣痛の痛みを逃しかたを覚えます。
今日はいつもよりmamaは動きました。
babyも元気に体操、おなかの中で動き回っていたそうです。
mamaと一心同体…呼吸法やリラクゼーションのときは、とっても静かです。
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