16周年記念キーホルダー
2010年 16年前アシュタンガヨガスタジオOPEN
早朝マイソール（朝練）に特化したアシュタンガヨガが主流
2015年頃から
アシュタンガヨガだけの運動では怪我、筋肉アンバランスに繋がることから
セルフケアを取り入れるようになりました。
①セラピーボール
深層部分へ働きかけ、圧をかけ緩めることで血流を促し、筋肉の緊張を取り除き、機能を回復します。
②ボルスター
動かずクッションに体を預けることで重力から解放され、深いリラクゼーションを味わいます。
③ストレッチポール ※このアイテムはOPENから利用
筋肉をリラックスさせ背骨を整えます
④シンギングボウル
底に響くような重低音、倍音なる波動は全身の細胞が揺さぶり浄化
チベット医学では、この波動を治療に利用しているそうです。
さあ！16年の集大成…
様々なプロップス（補助具）を屈指して！
＜16周年アニバーサリーＷＳ＞
①セラピーボールで、筋肉をほぐし温め体を動きやすくします。
②呼吸4泊リズム、呼気、吸気を整えます
③アシュタンガヨガSTART
④ボルスターで体を緩めるリラクゼーション
⑤最後はシンギングボウル瞑想
倍音を響き渡らせ、波動を感じながら空間に溶け込んでいく
心のリセット
★皆様の心と体、穏やかな日々を過ごせますように…合掌
ご参加ありがとうございました。