アシュタンガ＝八支則からなるヨガ✤女性のための年齢に応じた練習
アシュタンガヨガとは アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガと言い、呼吸に合わせた動作が順番通りに途切れなく行われ、マイソールクラスでは、アーサナをシリーズへと進めていく事が特徴的です。 1 プライマリーシリーズ（初級） 肉体の […]
スーリヤナマスカーラは優れもの！✤いくつになっても自分の体を支えられるように
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）は優れもの 体幹トレ、ストレッチ、呼吸法なる有酸素運動、体に必要な事がすべてが含まれています。 この動きに慣れると、いつまでも動きを忘れません（自転車にいつでも乗れるように…） でも、年齢 […]
体調の変化と行動の断捨離☆彡自分らしく
年齢を重ねていくと、体調の変化を感じることが多いと思います。 「以前と比べると、体力が落ちた」と誰しもが思う事でしょう。 その変化に焦りを感じ始め、無理をしないようブレーキを掛け始めますが、そのコントロールが難しい。 ど […]
5月～スケジュール☆彡
アシュタンガヨガマスター マシュー、スウィーニー氏の言葉に ……… アシュタンガヨガの実践は 孤独なセルフプラクティス 内省、自制、自立の訓練です 真のヨギーのしるしは 自分のみで落ち着けること 一人でいる能力です …… […]
マインドフルネス瞑想とヨガの瞑想✤道先案内人は…
「マインドフルネス瞑想」 コロナ禍になり更なる注目が集まっていますね。 『今、この瞬間』身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想と言われています。 浮かび上がった思考に、良い悪いの判断 […]
日々の選択「未来図」へ✤追い風、向かい風、どの方向に歩きましょうか。
4月に入り、時期的に色々な事が動きだしますね。 人はいつも何かの選択の中で生きています。 衣(着る服）食（食べる物）住はもちろんのこと、節目節目、先を見据えた時の選択などなど… 後悔が無いようにといいますが、背中を押され […]
基礎が大事！こころとからだへ✤シールシヤアーサナでアンチエイジング
何事も基礎が大事と言われます。 基礎はすべてにおいての土台です。 土台が盤石であると安定したものになり、応用は広がり多岐に効果を発揮できます。 基礎を忘れ、目先の事にこだわると物事がうまくいかず、向上することが出来ません […]
自分に興味を持つことから…✤ありのままに出会えます
ヨガは自分に興味を持つことから始まりです。 摩訶不思議な人体感じてみません？ 骨格、筋肉、血潮、パワー、エネルギーなどなど… 呼吸を通して（呼気、吸気の体の動き）生命の実体を観察します。 アーサナ（ポーズ）に正解や、結果 […]
イマジネーション…想像してみよう✤出会っていることから
想像してみよう 今、やっている事、出会っている事から広がる未来を… 置かれている環境で何が出来て、何に繋がり、繋げたいのか… 手に入れてる事から想像してみよう どうなりそう？こうなりそう？ ああなった、こうなった、そうだ […]
東日本大震災から10年✤鎮魂の祈り…生きることの感謝
2011年3月11日 東日本大震災から、10年…鎮魂の祈りを込めて 自然の猛威に驚愕した日。 様々な思いが蘇り、『生きる』ことの意味、原点を考えさせれる日です。 『生きることは、命を守る』こと。 自分の命、人の命、同じ命 […]