第2日曜日はマイソール、ウジャイ呼吸にフォーカスPARTⅡ
ウジャイ呼吸はバンダ（深層腹筋群）が不可決、別トレで呼吸筋を鍛えるとお腹の力が分かりやすいです。
バンダはエネルギー着火剤
呼吸で酸素を十分取り込み、脂肪や炭水化物などの物質が燃やされる。
毛細血管が発達し、筋肉への血流量が増加
体熱が上がる熱生産と、体熱を下げる体熱放散（体温調節）の働きを正常化します。
呼吸に合わせたダイナミック動きは、効率かつ効果的にエネルギー循環を良くします。
生命が蘇る感覚です！
筋トレでもウジャイ呼吸
大切なエネルギーは口から漏らさず、鼻で浄化されて排出、鼻呼吸です。
ヨガの中でもアシュタンガヨガを選択しウジャイ呼吸に出会えたことはラッキーです。
そんなお話しになりました。
本日のcafe de akiko ランチbox
マイソール
ピラティス系ヨガ
筋膜リリース&アシュタンガヨガ流ヴィンヤサ呼吸法
シールシヤアーサナ&シャシャンカアーサナで脳内血流を改善
頭クリアです。
ご参加ありがとうございました。