土曜の午後はコアトレ
トレーニングもウジャイ呼吸で…
平日トレーニングジムにて筋膜リリースと体幹トレのインストラクターしてますが、トレーニングでは鼻呼吸より鼻から吸って口から吐く呼吸を教えています。
息を止めないよう呼吸の誘導をするためです。
負荷の強い無酸素運動には特に大切です。
でも
ウジャイ呼吸なら鼻呼吸でも負荷の強い運動に耐えられるのです。
ウジャイ呼吸は万能呼吸だという事を再発見（舌を上あご、歯の裏側に、丸めるように触れると、喉の奥が広がります）
「力強い呼吸」「勝利の呼吸」
緊張が解かれ、深いながらリラックスした呼吸です。
太いパイプのような通り道ができ、空気の流れが広がります。
口から吐かずに鼻から強めの呼吸を流すため、喉が渇くことなくいつでも湿った状態が保たれます。
過去の3時間プラクティス時代でも、身体から水分が奪われずに程よい湿り気は維持されながら、疲労物質の乳酸も溜まる事無くスッキリとして練習ができたものです。
恐るべしウジャイ呼吸
重低音の響き、安心する響き、ここちよい響き、ハードでも呼吸は常にリラックス
ご参加ありがとうございました。