YTU®セラピーボールに出会ってから9年✤信じたものを継続することは裏切らない
トレーニングジムのレッスンにて YTU®セラピーボールによる筋膜リリース導入しまして、大変好評をいただいております！ ・YTU®（ヨガチューナップ）とは アメリカ、ジル＝ミラー氏によって開発された独自のセルフケア方法 ・ […]
復活！ボルスターヨガ☆彡事前予約で運が良ければカスタマイズ
事前予約で運が良ければお一人様カスタマイズ ピラティス系ヨガ→ご要望お応えして、復活！ボルスターヨガとなりました。 自分で力を抜くことは難しいけれど、ボルスターは委ねるだけで自然と力が抜ける 体には様々な＜力＞があります […]
継続という力は味方になり、素直でいられる今が好き
先日、トレーニングジムメンバーさんから「アシュタンガヨガて凄いんですよね」 「ヨガの先生って、食べるものに神経つかって良いものを食べる感じ」 「いつでも落ち着いていて穏やかイメージ」 イメージが独り歩きですね(;^_^A […]
ウジャイ呼吸は万能呼吸PARTⅡ✤大切なエネルギーは鼻で浄化して排出します
第2日曜日はマイソール、ウジャイ呼吸にフォーカスPARTⅡ ウジャイ呼吸はバンダ（深層腹筋群）が不可決、別トレで呼吸筋を鍛えるとお腹の力が分かりやすいです。 バンダはエネルギー着火剤 呼吸で酸素を十分取り込み、脂肪や炭水 […]
トレーニングの口呼吸とヨガの鼻呼吸✤ウジャイ呼吸は万能呼吸
土曜の午後はコアトレ トレーニングもウジャイ呼吸で… 平日トレーニングジムにて筋膜リリースと体幹トレのインストラクターしてますが、トレーニングでは鼻呼吸より鼻から吸って口から吐く呼吸を教えています。 息を止めないよう呼吸 […]
ウジャイ呼吸は科学✤ 呼気と吸気のバランス、計算されたリズム
昨日、フレンチ中華を頂きました。 本日のレッスン エネルギーを上昇させるウジャイ呼吸は一定のリズムで動きプーラナを隅々まで送り、滞りを除去、体内空間を広げます 一呼吸一動作が流れ出す瞬間、身体じゅうに巡っていく生きる感覚 […]
ボルスターヨガは究極の癒し…✤今後検討いたします
仕事が忙しいと、頭と体はフル活動でリラックスすることが難しいです。 緊張を強いられるお仕事は尚更です。 完全にエンジンを切ってしまうには、スイッチを入れたから稼働するまでの労力がことさら大変 だから常にアイドリング状態、 […]
ヨガは体質、気質、に関係なくマイペースでできる運動✤一生ものです
人によって骨格、筋肉の質、量（重さ）、気質、体質は違います。 自分の筋肉の質と量は？…速筋（パワー性）、遅筋（持久力性） ※2つの割合は生まれた時に決まっているそうです。 速筋は体を瞬発的に動かすスポーツで使われることが […]
介護は安心で安全が1番
高齢化社会の介護 健康で元気であれば穏やかであろう老後が、認知機能低下、身体機能低下（フレイル）によって一人で生活がままならなくなります。 昔は老衰、今は医療のお世話によって生き延びる時代 昔は介護は家族が担い、最期を迎 […]
深めて見えてきたもの …本質を変えずに変化していくこと
伝統あるアシュタンガヨガ 実践し続け、深め見えてきたもの 本質を変えずに変化していくこと 伝統は時と場合によって、必要なものと融合すること 表面上に縛られては本質を見誤ってしまいます。 アーサナを頑張り、スピリチュアルに […]