アシュタンガヨガ初級
体の使い方、筋肉再教育
フローな動きに重点おかれがちなアシュタンガヨガ
アライメントを見直しましょう
バランスが悪いとアーサナは苦しいものに…
アーサナは心地よいものだから呼吸が深まる
呼吸が深まるアーサナを…
セラピーボール30分
痛みがあるとき動かさなくなり筋肉が固まる
どんどん可動域が狭くなり、動かせなくなり…また固くなる
悪循環
痛みの部位にフォーカスするのではなく
周りの筋肉に働きかけましょう
体は全身、連動して動くのです
そんなレクチャーレッスンとなりました
本日もご参加ありがとうございました。
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