運動指導者講習会で得た知識をもとに
●アシュタンガヨガレッドクラス
骨格筋の使い方をもう一度詳しくレクチャーしながら
レッスンを進めます
その前に大切な事
動く前に緊張をとること
緊張した筋肉では思うように動けない
よいパフォーマンスに繋がらない
筋肉をゆるめること
ヨガでその力をもっているのは
呼吸＝プラーナ－ヤーマ
動くまえに仰向けでリラックス呼吸
坐法でウジャイ呼吸（強い呼吸）してから
サマスティティヒ（直立姿勢）からスタート
とても
動きが滑らかです。
●筋膜リリース&コンディショニングヨガ
ストレッチポールで緩めるレッスン
痛みで筋肉の緊張がある場合
筋肉を伸ばす事よりも
ポール上でただただリラックス
重力に身を任せてリラックス
緩めましょう
ご参加ありがとうございました。