勝田台文化センターにてレッスンPARTⅡ
☆彡ＧＷ 特別プログラム→ラストレッスンはカスタマイズアシュタンガヨガ
胸を開く、肩の可動域を広げる、逆転系で下半身スッキリ、リンパの流れを促す
伝統的なアーサナにちょこっとバリエーションを取りいれ、機能回復を目指しました。
レッスン前と後で、肩の位置、胸の開き方が変わりました。
筋膜リリース&ストレッチ
ゆっくり、きつめのストレッチにて股関節、肩関節に効かせました。
効かせた後は、解放・リラックス・ゆらゆら揺れます。
ご参加ありがとうございました
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