アシュタンガヨガ熟練者の方✤次なるステップ「深いシャウチャ（清浄）」の教えへ
アシュタンガヨガを長くされてきた方（ここでは定期的に練習を3年以上続けている方と定義付けさせていただきます） 熟練者（ベテラン）の方です。 身体は動きを習得済みであり、呼吸の深まり方はアーサナの出来る出来ない関係なく熟練 […]
身体の器官でコントロールできるものでバランスを…✤こころのコントロールへシフト
サマスティティヒ…深い呼吸が始まる スーリヤナマスカーラ（一呼吸一動作）…呼吸のボリューム、質が変わり始める。 鼻から感じ、気道に流れていくのを感じながら、肺に流れた呼吸に動きが現れます。 筋肉の動きにフォーカスして呼吸 […]
人生は「アリとキリギリス」✤せっせっと働き（動き）…好きな事を楽しむ
ヨガのアーサナ（筋トレ）は呼吸の動きに合わせることで効果が発揮できます。 使われていなかった深層部分にある筋肉 日常生活では使わない部分、逆に同じ部分だけ負荷をかけすぎるための疲労 眠っていた子を起こすように一つ一つと繋 […]
一つの動きに留まる練習…✤ こころを留め 今に向き合いましょう。
一呼吸一動作は『今』にこころを留めるトレーニング アシュタンガヨガは流れる様に、次から次へとフローするように動きます。 動きを覚えた身体は、次の動きのシフト体勢 その場に留まっているようで、気持ちは次へ行ってしまっている […]
八支則の教え…✤数珠のように繋がり調和され「縁」になる
自己受容、自己解放に向けてのアシュタンガヨガ（八支則）の教え 三支≪坐法＝アーサナ≫を行い 四支≪呼吸法＝プラーナーヤマ≫が深まり 五支≪感覚制御＝プラティヤーハラ≫がコントロールされ 六支≪集中＝ダーラナ≫が始まり 七 […]
登山とヨガ…選んだ道を自分の足で1歩づつ✤信じた道に足跡を
登山とヨガは似ています。（登山が趣味ではありませんが…） 険しい道も自分の足で一歩ずつ登っていく。 体の声を聞きながら、呼吸を整えながら、バランスを取りながら、差し出す1歩に集中します。 ヨガの目的が山頂にあるとするなら […]
アシュタンガヨガアーサナの進み方と減らし方✤プラーナ－ヤーマ、プラティヤハーラへ
アシュタンガヨガのアーサナシリーズ、進むタイミングと減らすタイミング アーサナを進める基準は、完成度なる身体能力ではありません。 （骨格によって困難なのもあり、身体的特徴によってはできない事はあります） 呼吸と身体の連動 […]
過去の経験の副反応✤身体と心を守る命綱
過去の経験の副反応 辛い経験がトラウマになる… きっかけとなった事に、苦手意識が働き、受け入れられないまま過ぎていく。 色あせていくのだけれど顕在意識に残り、日々同居している。 衝撃的な出来事、フラッシュバックが起こる… […]
健康的な身体の使い方✤日常の動きがもっとも大切
健康のために ウォーキング、ジョギング、スポーツ、とアクティブに運動できると楽しいですね。 でも 怪我や事故は家の中で起こる事が多いのです（お風呂場、トイレ、台所） 家の中での身のこなし方が大切です。 大雑把な動きでなく […]
ヨガは、何かを成し遂げようと頑張る事ではなく…✤可能性にワクワク楽しめる事
ヨガは ①華麗にポーズが出来ることが目的 ②ポーズではなく、呼吸法や瞑想を通して、こころを穏やかにすることが目的 ③あるがままを受け入れ、ナチュラルライフ、スピリチュアルに生きることが目的 と、成し遂げようと目指す到達点 […]