身体の点検に役立つアシュタンガヨガ✤簡単なことでは、見落としているかも…
マイソール練習で感じること アシュタンガヨガは全身運動 隅から隅まで、手の指、足の指まで総動員 ドリシュティ（視線）による眼筋を使いながら、眉間や鼻先、側面に 視線が動けば、頭や首も動きます。 ヴィンヤサ（一呼吸一動作） […]
内側にある6つの敵…✤牙を抜かれ、寛容なこころへ
感情 コントロールできるものもあれば、突然湧き起こることも 理性が働くものもあれば アタフタ、どう処理していいかわからないことも 考えないようにしたって考えてしまう 空っぽにしようとしても、ぐじぐじするジレンマ ああじゃ […]
プラティヤハーラ（感覚コントロール）✤内側にある流れに癒される
癒しの音楽、癒される香りなど、五感で感じるリラクゼーションが多い中 アシュタンガヨガは、五感をコントロールする練習「感覚制御」 ※外界の物事を感じる、視、聴、嗅、味、触の五つの感覚を制御する 「プラティヤハーラ」という教 […]
ヨガ効果…✤見えるものと見えないもの…心と身体を繋ぐ
ヨガの効果、見えるものと見えないもの ●見えるもの…体形として感じられるもの 筋力、柔軟性＝アーサナの形 ●見えないもの…精神性、エネルギー的なもの 行動的思考、ものごとのとらえ方、考え方 見えるものと見えないものは影響 […]
東日本大震災から11年⭐︎安心できる日常は幸せの証
2011年3月11日 東日本大震災 当たり前だった日常が一瞬にして切り落されてしまった日 予想していた未来、家族と、友人と、仲間と、大好きな人と そこにあった学校、会社、仕事場、風景 一瞬にして失ってしまったものは、同じ […]
自分の中の時間軸…✤過去、現在、未来とは別に流れていく優しい時間
時間軸 未来に向かって直線的・一方向的に進むものと考えたときの、進み方を直線に例えた時の軸 過去から現在、未来へと経過していく時間の流れ。 ヨガ（呼吸法）を実践してるときの時間軸 呼吸の動きに集中していくと、だんだん過去 […]
ウールドヴァムカシュバアーサナ（上向き犬）✤唯一股関節伸ばす動きです。
ウールドヴァムカシュバアーサナ（上向き犬のポーズ） 使う意識を変えたら、横隔膜がきちんと動き、呼吸が楽になった～ 反り系のポーズは、最初から胸の開きを意識するより 骨盤を下向き（マットに落とすような）意識で安定させると、 […]
一人でいる能力…自分のみで落ち着つけるよう…✤今の自分に感謝の気持ちを
アシュタンガヨガマスター、マシュー、スウィーニー氏の言葉に… アシュタンガヨガ（マイソール）の実践は孤独なセルフプラクティス 内省、自制、自律の訓練です。真のヨギーのしるしは 自分のみで落ち着けること、一人でいる能力です […]
灯台下暗し✤安心できるホームグランドは自分の中に…
時は止まったような2月が去り、ぽかぽか陽気で3月が始まりました。 寒さから解放されヨガの練習を楽しんでます。 時間に余裕があるとき、昼間に練習したりしています。 さらに時間が空いた時は、暖かい日差しの中＋ウォーキングも… […]
免疫力が弱くなる時…気（魂）が抜けている時✤「家に帰るまでが遠足です」精神で…
免疫力 オミクロン株の市中感染が猛威を振るっていますが、同じ場所に居て感染する人としない人の差 運…それもあるかもしれませんが 最終的な分かれ目は、免疫力が落ちている時、弱くなった時の身体です。 寝不足、疲れが溜まってい […]