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臍下丹田意識して姿勢を整えます✤ヨガは人に伝えることで深まります

ラジオを聴いていたら、対談を耳にしました。
モデルの冨永愛さんが、美しい姿勢で実践している「丹田意識」

※臍下丹田(せいかたんでん)・おへそ三寸(指4本分当たり)5㎝くらい下の5㎝内奥
ヨガで言うなら、ウディアナバンダ
チャクラで言うなら、第2のチャクラ『スワーディシュターナ・チャクラ』

『腹圧』お腹の力(臍下丹田)を意識しながら呼吸を行うと、自然とこころが落ち着いてきます。

姿勢が安定します。

呼気(吐く息)で意識を下に向けると体の重心が下がり、足が床に押し付けられるように感じます。

吸気(吸う息)で、背筋~頭頂まで意識し、空に引き上げられるような軽さを感じ、交感神経を活発にします。

正しい姿勢への近道です。

心が疲れているとき、臍下丹田に手を当てて、呼吸を整えてみませんか。

少しづつお腹が温かくなってきます。
エネルギーが湧いてきます。。

【3/19 木曜日】
●早朝マイソール

【3/20 金曜日】
●早朝マイソール

●9:00~<マイソール>
お仕事お休みの日マイソール…
初トライの方…頑張りました!

久しぶりの数人マイソール
お手伝いをありがとうございました。

ヨガは人に伝えることで、深まります。
●10:20~<筋膜リリース>

●11:00~<ゆったりストレッチヨガ>

✤ご参加いただきありがとうございました。