アシュタンガヨガを初めて2ヵ月
だいぶ慣れてきました。
姿勢を意識するようになったとご本人
背筋が伸びてます。
慣れたところで
今度は筋肉を緩めることを取り入れたと思います。
アシュタンガヨガでは、心を緩めても
アクティブだけでは、体は緩みにくいです。
そこで
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セラピーボールで緩める感覚を覚えて
アシュタンガヨガを実践
最後のシャアーサナ（rest time）で
ストレッチポールで脱力を知る
ご参加ありがとうございました。
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