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アシュタンガヨガ「生命を感じる時間」☆足元照らす「呼吸法と瞑想」

【6/10 土曜日】
連休、休館日明けです。

気温高く、暑い日…
これからの季節だからこそ、冷え対策が重要です。

身体は暑いが、エアコンで芯が冷え込む
靴下をはこうが、長そで着用しようが、機械による冷えは
体温調節する自律神経を乱します。

上手に体温調節するには、体を動かして筋温を上げ、汗をかくことです。
自発的に汗をかけば、冷却機能は自然と働きます(正常な体温調節)

汗=熱中症
ではありません。

●10:10~〈リラックスヨガ〉
背骨、腰のゆらぎ…気持ち良いです。

●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
股関節トレーニング
股関節の動きがよいと、お尻の張りもなくなり、足の動き全体が良くなります。
鍛えた後、スーリヤBにて確認しました。
足の運びがスムーズでしたよ。

〆はシールシヤアーサナ…
これが、またスッキリするんです♪

【6/11 日曜日】

●8:30~〈フルプライマリーレッド〉
呼吸は、生命エネルギー
ウジャイ呼吸で、一呼吸、一動作 ノンストップで動き続ける…
アシュタンガヨガは、生命を感じる時間です。

●10:10~〈シェイプヨガ〉
腹筋、背筋、体幹、股関節、スクワット頑張りました!

筋トレは肩周りに力が入ったりします。
ほぐしましょう。。

●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
お久しぶりのご参加…
また、3本通しの方…
呼吸法&瞑想です。

呼吸法は、全身を新鮮なエネルギーで満たしてくれます。

瞑想は、こころをの視野を広げてくれます。

ゆったりと、まったりと、細胞を緩め…
優しい呼吸に包まれ…

頭の緊張、コリ、張り、を取り除き、リラックス…

頭の血行が良くなると、思考が緩みます。

思考の視野が広がると、客観的になれる、落ち着いた自分を取り戻します。

落ち着いた自分に戻ると、足元が見えてきます。

足元には、未来に続く道、今、進むべき道が広がっています。

足元を照らす、呼吸法と瞑想…

✿素敵な週末をありがとうございました。