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朝活ヨガでスッキリ行こう!☆バカボンのパパは天才だ~!

【10/10 土曜日】
●10:10~〈リラックス〉10:50~〈コンディショニング〉
リラックスでは、ストレッチポール中心にゴロゴロと経絡をマッサージしました。
ポールの固さが効くんです。。

コンディショニングでは、朝目覚めの体操〈朝活ヨガ〉からのスタートです。
仕事へ行く前に体が重かったり、なんとなく頭痛があったり、エンジンがかかりにくいとき…
呼吸をしながら体を動かして、血の巡りを良くしましょう。。。
という事で、朝によい呼吸法の話しから朝活ヨガの動きへとなりました。
体の前面や脇を伸ばすと、交感神経が刺激され熱エネルギーが上昇します。

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簡単な動きを紹介します。
屋内、外どこでもできる朝活ヨガ…服装に関係なく(スーツ、ヒール)出来まーす!!

結構、ブレブレですね(^_^;)

朝活後はバランスボールコア、股関節にフォーカスしたアーサナです。

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●12:30~〈マイソール〉
調子が良くなってきたようで、フルプライマリー復活です。
呼吸音が一段と響き渡ったスタジオでした。

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✿本日もご参加ありがとうございました。

【10/11 日曜日】
●8:30~〈フルプライマリーレッド〉
いつもとは違うお顔ぶれ…

シンクロする動きって美しいですね。。。

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●10:10~〈ヨガボールEX〉

スケルトンちゃんを見ながら、セラピーボールでほぐした後は、ストレッチポールゴロゴロです。。。
心、心包経絡(緑のライン、自律神経と関わるをもつ)刺激します。
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●10:50~〈コンディショニング&メディテーション〉
バンダの意識…バランスボール遊びからアーサナに入ります。

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体を整える→ 調身
呼吸を整える → 調息
心を整える → 調心

瞑想5分間…
本来の自分へ戻ります。

✿本日もご参加ありがとうございました。

※13日(火) 満月 休館日です。

今朝のマイ練習「瞑想」~
どんな時も、ありのままを受け止め、これでいいんだ(天才バカボン風=これでいいのだ!)と今を良しとする…

ふと浮かんだ天才バカボン…幼い時の漫画って覚えてますね~

凄い…深い…
ヨガの教えが説かれています。。。