八支則の教え…✤数珠のように繋がり調和され「縁」になる
自己受容、自己解放に向けてのアシュタンガヨガ（八支則）の教え 三支≪坐法＝アーサナ≫を行い 四支≪呼吸法＝プラーナーヤマ≫が深まり 五支≪感覚制御＝プラティヤーハラ≫がコントロールされ 六支≪集中＝ダーラナ≫が始まり 七 […]
登山とヨガ…選んだ道を自分の足で1歩づつ✤信じた道に足跡を
登山とヨガは似ています。（登山が趣味ではありませんが…） 険しい道も自分の足で一歩ずつ登っていく。 体の声を聞きながら、呼吸を整えながら、バランスを取りながら、差し出す1歩に集中します。 ヨガの目的が山頂にあるとするなら […]
アシュタンガヨガアーサナの進み方と減らし方✤プラーナ－ヤーマ、プラティヤハーラへ
アシュタンガヨガのアーサナシリーズ、進むタイミングと減らすタイミング アーサナを進める基準は、完成度なる身体能力ではありません。 （骨格によって困難なのもあり、身体的特徴によってはできない事はあります） 呼吸と身体の連動 […]
過去の経験の副反応✤身体と心を守る命綱
過去の経験の副反応 辛い経験がトラウマになる… きっかけとなった事に、苦手意識が働き、受け入れられないまま過ぎていく。 色あせていくのだけれど顕在意識に残り、日々同居している。 衝撃的な出来事、フラッシュバックが起こる… […]
健康的な身体の使い方✤日常の動きがもっとも大切
健康のために ウォーキング、ジョギング、スポーツ、とアクティブに運動できると楽しいですね。 でも 怪我や事故は家の中で起こる事が多いのです（お風呂場、トイレ、台所） 家の中での身のこなし方が大切です。 大雑把な動きでなく […]
ヨガは、何かを成し遂げようと頑張る事ではなく…✤可能性にワクワク楽しめる事
ヨガは ①華麗にポーズが出来ることが目的 ②ポーズではなく、呼吸法や瞑想を通して、こころを穏やかにすることが目的 ③あるがままを受け入れ、ナチュラルライフ、スピリチュアルに生きることが目的 と、成し遂げようと目指す到達点 […]
グランディング&センタリング✤身体の戻る場所、くつろげる場所
疲れた体は、姿勢が崩れる、筋肉が張る、血行が悪くなる 疲れがどんどん溜まっていく悪循環 悪循環を断ち切るには… 身体の軸を整える、センタリング そのために必要な、呼吸にによるグランディング 重力感じて、重心感じて、身体の […]
こころがgive up感じたら…✤自分守ることをあきらめないで
混沌とする世の中 不安をかかえる、過敏になる、疑心暗鬼になる 気にしないと考えようにも、数字や記事に惑わされてしまう 考える力が必要、自分を守るための行動 感染対策はもちろん、仕事や生活面においてもしっかりと向き合います […]
若いときの苦労は買ってでも…✤「苦痛」は取り除き「労」（いた）わりましょう
若い時の苦労は買ってでもしろ 若い時にする苦労は貴重な経験となるから、自分から求めてでもしましょう。 自分を鍛え、必ず成長に繋がるという意味ですね。（気苦労、取り越し苦労はいらない苦労です） 「痛みを伴う」 我慢が必要な […]
地球のエネルギーを上手に使う…✤呼吸の奥深さ
スーリヤナマスカーラはヴィンヤサ呼吸の原点 呼吸の長さで動きが変わる、動きのコントロール 吸気による軽さ（抗重力）、呼気による安定感（重力） 地球のエネルギーを上手に使う 呼吸のリズム 呼気、吸気４拍リズムで動いてみると […]