2022年7月7日に放送されたNHK番組
「あしたが変わるトリセツショー」にて、深い呼吸によるプチ不調改善とは…
以下※引用「呼吸」のトリセツ – あしたが変わるトリセツショー – NHK より
不安や肩こり､冷え症などのプチ不調を抱える人たちは“老いた肺”を持っていることが判明！指標としたのが｢機能的残気量｣。これが多い＝老いた肺だというんです。
老いた肺の速い呼吸
速い呼吸をすると､呼吸に関連する脳の扁桃(へんとう)体が興奮。すると交感神経を通じて､心拍数上昇・血管収縮が起こります。その結果､血流が悪くなりコリや冷え症の原因になると考えられています。
若い肺のゆっくりした呼吸
扁桃(へんとう)体が鎮静。副交感神経を通じて､心拍数低下･血管拡張が起こります。その結果､血流がよくなりコリや冷え症が解消すると考えられるのです。
『呼吸ストレッチ』
呼吸筋”を柔らかくして深い呼吸に
肺は自力では伸び縮みできないただの“空気袋”のようなもの。肺を伸縮させているのは､約15種類の呼吸筋と呼ばれる筋肉
これらが硬くこわばってしまうことが､深い呼吸ができない原因
●呼吸筋を柔らかくし､意識せずとも､自然に深くゆっくりした呼吸ができるようになる手助けをします。
番組を見たメンバーの方から…
・このスタジオで実践している事ですね。
・ストレッチ方法はヨガのポーズですね。
・ヨガやってて良かったです！
最後の1文（太字）は常々お伝えしている事であり、それを目標にレッスン構成しています。
深呼吸は、身体も心も元気にしてくれる強い味方です！
ＴＶで取り上げれ、皆が実践できることを願います。
今週のヨガ♪
画像なしですm(_ _)m
ＮＨＫ番組の話しと、ストレッチ効果による血管を柔軟にするお話し
動機付けは大切ですね。
お話し後のレッスンは、いつにもまして真剣そのものでした！
