良い勉強になりました。
アーサナ（ウールドヴァムカシュバアーサナ→上向き犬やブリッジ、アドムカシュバアーサナ→下向き犬など）
「もっと胸を開きたい」「もっと腰を伸ばしたい」
「胸を開く」「腰を伸ばす」ヨガアーサナでよく使われる言葉です。
硬くなった胸を開いて、曲がった背中を伸ばして姿勢を良くするイメージ？
はてさて？どんな状態が理想なのか検証してみました。
骨格の正しい位置、前面、背面、側面、どこにも負荷（伸びたり、縮んだり）なくフラットな状態ニュートラルポジション
筋肉が頑張りすぎない場所、骨格の安定置はどこ？
胸を開くために、背中にしわが寄り窮屈に（背骨が狭く）なってないか
腰を伸ばそうと、反りすぎてお腹（バンダ）の力が抜けてないか
開く反対の動き、閉じることが出来るのか
伸ばす反対の動き、丸める縮まるは出来るのか
人体模型スケルトン君と実際の動きにて説明
なるほど、なるほど、ヨガあるあるある（׳）勘違いだとわかってきました。
伝える側も気を付けたいです。
私も勉強になりました。
今週のヨガ♪
※感染防止策、天井から床まで飛沫防止シート設置
※ピラティス系ヨガ、ゆったりストレッチヨガ、筋膜リリースは「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」ブログ画像）は1部お休みしています。
●マイソール
●アシュタンガヨガ初級
●ピラティス系ヨガ
●シャーバアーサナ癒し
ご参加ありがとうございました！