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ニュートラルポジションへ戻る練習✤インナーマッスルとMax呼吸

昨年より私のマイソール練習は変わりました。

緊急事態宣言もあり、毎朝スタジオ練習が自宅練習に切り替わりました。

再開されてからも自宅練習中心にスタジオ練習も行っています。

インナーマッスル強化ニュートラルポジションを探り、呼吸(呼気&吸気)を最大限(max)に使う練習

Max呼吸はスーリヤナマスカーラの動き一つ一つから集中、インナーマッスル意識で一気にDeepな世界

スーリヤナマスカーラA,B×5回づつ、骨格筋の動きや呼吸の質は1度として同じにあらず

各アーサナキープ中も5回同じ呼吸にあらず

だから1回1回、1秒、1秒こころを傾けた練習を行います。

海の深さ、大地のぬくもり、空の広さを感じ…視野が広がる

アーサナ練習を呼吸練習にフォーカスしたら…世界は広がる

フィジカル面で、身体能力が高くなるようなアシュタンガヨガのイメージを

骨格をニュートラルにして、心地よい身体に戻すアシュタンガヨガをお伝えしたい

ヴィンヤサ(一呼吸一動作)の呼吸法

強くて深い呼吸は、生活に活かされます。

いつも自分の味方です。