※連日、筋肉のことばかり書いてますが、わたしは筋トレ好きではありません。
追い込み、乳酸たまるトレーニング、昔から好みませんでした（運動好きでも、スポーツ万能になれない所以です）
ヨガが好きです。
でも使わなくてはいけない筋肉を使うことが本来の機能だと、感じてきた次第です。
筋肉は人生の歴史です。
「今、気づくこと」
そこから、ヨガが始まります。
【9/3 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
セラピーボールでガッチリほぐしました。
がっちりはリラックスではありませんが、終わった後の血行の良さで、ほんわか気分になります。
リラックスは終わって後にやってきます。
●10：50～〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉
下半身強化！四股ふみ、スクワット、股関節、腿の筋肉、お尻の筋肉を働かせます。
腹筋50回
頑張ったあとのストレッチ＆リラクゼーションは、ホント最強で最高です。
●12：30～〈マイソール〉
アシュタンガヨガは、バンダ、ウジャイ呼吸を意識しながら、練習を行います。
バンダとは、締めてエネルギーを上げること。
ウジャイ呼吸は、胸式で強い呼吸（横隔膜を最大限に使う）
強さで音が出ます。
強い風の音のように…
注）喉を絞りすぎないこと
ただ、バンダもウジャイ呼吸も締める筋肉が働かないと、意識が続きません。
どちらも筋トレではありませんが、意識を続けるためには、筋肉を働かせることです。
アシュタンガヨガが行われていたころの時代と現代では人間のたくましさが違います。
伝統は変わらずとも、人間の体は変化しています。
引き締まった体とゆるみ切った体では、アーサナを行う体の質が違うのです。
快適なアーサナを行うためにも、筋肉を締める意識で行いましょう。
皆様、今日もがんばりました！
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。