【8/19 土曜日】
●10:10~〈リラックスヨガ〉
肩周り&首をほぐしましょう。
●10:50~〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉
腹筋、体幹トレ、四股ふみ、スクワット、今日もみんなでやれば怖くない!
●12:30~〈マイソール〉
メトロノームヴィンヤサでリズムを刻みます。
【8/20 日曜日】
●8:30~〈フルプライマリーレッド〉
呼吸への意識は、アーサナをホールドしている時より、アーサナからアーサナへ移行するときのリズムが大切です。
アーサナをとることに必死で、呼吸のリズム乱れたり、止まっていませんか。
もう一度、呼吸のリズムの一定化を心がけましょう。
●10:10~〈シェイプヨガ〉変更〈リラックスヨガ〉
マイソールからのご参加。
クールダウンで首をほぐしましょう。
●10:50~〈コンディショニングヨガ フロー系〉
首回りをじっくりほぐし、肩、股関節、お尻、と時間をかけて伸ばしました。
リズム呼吸法を行ってみると…
「吐くことは意識できるけれど、吸うことが難しい」とのご感想。
呼吸を深めることは難しいです。
呼吸法は有酸素運動
繰り返しの練習で鍛えられます。
あわてずに、少しづつ深めましょう。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。