年齢に応じたアシュタンガヨガ✤壮年期向けのプラクティスへ
第2日曜日はマイソール ＧＷ明けてからのお仕事からの日曜日、なんかスッキリしませんよね。 旅行に行かれていた方、飛行機の疲れ、身体がむくみを感じるとのこと 特別メニューにて筋膜リリースを取り入れました。 むくみ除去して動 […]
筋膜リリースの重要性ＰＡＲＴⅢ✤リンパマッサージでむくみ除去
筋膜リリースによるほぐし運動は、リンパマッサージです。 筋肉の収縮、弛緩によって生じる圧力、呼吸によって生じる胸の中の圧力の変化、などがリンパ液を流す助けとなります 首回りリリース→頸部リンパ（耳下腺リンパ） 胸周りゴロ […]
ＧＷ特別プログラム・カスタマイズアシュタンガヨガ✤before、after違いを感じて
勝田台文化センターにてレッスンPARTⅡ ☆彡ＧＷ 特別プログラム→ラストレッスンはカスタマイズアシュタンガヨガ 胸を開く、肩の可動域を広げる、逆転系で下半身スッキリ、リンパの流れを促す 伝統的なアーサナにちょこっとバリ […]
《企画③》祝日レッスン【ガーデンヨガ】暑い中爽やかな風・ギフト
祝日レッスン【ガーデンヨガ】2年ぶり復活！ 5月5日（日）こどもの日 ◎大人も子供に戻って楽しみました！ ・スーリヤナマスカーラヴィンヤサ呼吸法で身体を慣らし・コアトレで体幹を鍛える・ストレッチでクールダウン 上記のプロ […]
気持ちが疲れても、動けば笑顔✤心の汗はキラキラ眩しい
勝田台文化センターにてレッスン ☆彡ＧＷ 特別プログラム→アシュタンガヨガ初級 バリエーションアーサナ 教科書通りのアーサナではなく、新しいチャレンジを試みたい！ 伝統的なアーサナ＋体に効かせるバリエーション 身体と心 […]
筋膜リリースの重要性PARTⅡ☆彡リンパを流してデトックス
筋膜リリースは 骨格の歪みを整えてくれます。 アクティブな運動とは違うアプローチで、筋膜をマッサージ（もみほぐし）可動域を広げるからです。 筋膜リリースは リンパの流れを良くします。 リンパ管は、体内の老廃物や侵入した細 […]
継続的なケアはセルフ運動☆彡zoomオンラインレッスン&プライベートレッスンへようこそ！
zoomオンラインレッスン30分、無理なく集中できるレッスンです。 ・1時間は時間が取れない。 ・レッスン場所（勝田台会館）は遠い ・お試しに参加したい ◎継続できる運動を覚えたい 続く痛み、慢性的な痛み、ほっといても改 […]
《企画②》第2回皇居ラン4月28日（日）ご参加ありがとうございました。
第2回皇居ラン 体調不良で参加できない私でしたが、暑さはあっても？風を感じる？お天気の中 参加された方、ランニングコーチよしえさんのレクチャーのお陰で楽しく走れたそうです。 活き活き、ハツラツ、楽しそう！ お疲れ様でした […]
《企画⑤》14周年Anniversary in Cafe de akiko✤8/11（日）山の日
8月、アシュタンガヨガ千葉の活動は14周年を迎えます。 2022年10月、スタジオを閉鎖して約2年 毎朝のマイソールが無くなり、週末アシュタンガヨガ&イベント企画の活動 ヨガの楽しさを継続中 アーサナに偏らず、哲 […]
行く河の流れは絶えずして…☆シャッフル運動で流します
本日は お楽しみのcafe de akiko デリバリーです！ アシュタンガヨガ、太陽礼拝ヴィンヤサは、エネルギー循環の血液の流れ、気の流れ、巡りを良くします。 様々な動きのミックス、全身シャカ、シャカ、シャッフル運動 […]