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祝日☆予定外もありです❤

【火曜日】祝日

のんびりした空気で始まったレッスン…

熱心に練習に取り組む方々…場の盛り上がり?意気投合?やる気スイッチON?

予定していたレッスン以外も参加となり2本、3本、と続けて頑張りました!!

呼吸でフローするアシュタンガマイソール→ 有酸素系

ストレッチポールやボルスター使用の肩リラックス→ ほぐし系

骨格を整えるコンディショニングヨガ【骨盤】→ 筋トレ系

年末の体メンテナンス、トータルヘルスケアとなりました。

1年の溜まったもの、たっぷり流れましたよ(^.^)/~~~デトックス♪デトックス♪

<マイソール>

お久しぶりの方、無理せずにペースダウンですっきりとしました。

また、お待ちしております!(^^)!

常連の方、取り組み方が深いです。課題を何度も練習したり検証したりと研究熱心です。私も研究させていただきました。

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<肩リラックス>

重力に委ねて、体を解放していきます。体のくつろぎは心のくつろぎとなります。

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<コンディショニング…骨盤>

予定外の参加となりました!リラックスで帰る気モードだった方々、なぜかやる気スイッチ入りました!(^^)!

では、緩めた後は締めましょう!!

本日はバランス系中心でコア(体幹)を鍛えました!バランスとろうとする実践が自然とコアを鍛えてくれるのです。何度も何度も挑戦あるのみです。

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最後は完全なるリラックス、心と体は隅々までリセットされました。

=体豆知識=

筋肉の衰えは、老化を加速させます。

筋肉は収縮、伸展する事によって発達し、血液の流れを良くするポンプ役です。有酸素でたっぷり酸素を取り入れた血液を細胞に届けます。細胞のガス交換(内呼吸)が行われ、溜まった老廃物は二酸化炭素(外呼吸)とともに、汗などで除去されるのです。老廃物を体にため込むと老化が進みます…適度に鍛えて加速をストップしましょう(^_-)☆