最近、何人かの方から聞いたお話し
腰痛の方がリハビリに行くと、腹式呼吸をさせられるそうです。
そうなんです！
腹式呼吸のお腹の圧力が骨盤を支え、体幹を安定させるので
腰の負担が軽減されるのです。
腹式呼吸を行うには姿勢を気を付けないと、効き目がありません。
きちんとした指導のもと、尚且つ理論付けができており、実感しないことには
日々のリハビリとしての有効性がありません。
姿勢、腹式呼吸のお腹の使い方…
その前に
筋肉に緊張を取り除く準備体操（筋膜リリース）が必要です。
セルフケアでの筋膜リリースは、コロコロと優しく転がすリンパマッサージで充分
さするだけで筋肉は温まり、ほぐれます。
気休め…気を休めるために行います。
何もしないで考え込むより気休めしましょう。
ご参加ありがとうございました。