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ヨガで行動体力、防衛体力アップ!

ヨガで体力、気力アップ!を実感していますが、そもそも体力って何?

調べてみました。

✤行動体力(筋力・持久力・柔軟性など、行動の基礎となる身体的能力のこと)

「行動を起こす能力」→ 瞬発力

「行動を持続する能力」→筋持久力や全身持久力(呼吸や血液の循環などによって酸素を運ぶ能力)

「行動を調節する能力」→運動の目的に合わせて身体の動きを調節する能力

✤防衛体力

病気やストレスに対する免疫力や抵抗力、環境に適応する能力

なるほど!

ヨガのアーサナ(ポーズ)プラーナ―ヤマ(調息)は行動体力に効果発揮

プラティヤハラ(感覚制御)、ダーラナ(集中力)、ディアーナ(瞑想)は防衛体力に効果発揮するんですね♪

 

画像ネタ切れ(;^_^A…毎度お馴染みの猫です

今週のアシュタンガヨガ♪

※骨盤ヨガ、健康体操ヨガ、ピラティス系ヨガ、ゆったりストレッチヨガクラス…「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」
zoomオンラインレッスン含めブログはお休みしています。

●マイソール

●アシュタンガヨガ初級

●フルプライマリーレッド

今週もお疲れ様でした!