スーリヤナマスカーラから呼吸法が始まり、瞑想へと誘う
独学で始められるアシュタンガヨガ 順番とポーズが決まっているからセルフで行いやすい サマスティティヒで準備（チャンテイングで精神統一） スーリヤナマスカーラから呼吸法が始まり、瞑想へと誘う 朝はもちろん、空いた時間に行え […]
リセットタイム✤現実の中であるべき姿を確信する
慌ただしい社会の中、自分を見失いがちになったり、彷徨ってしまったり ヨガは、私が私でいられるための実践 アシュタンガヨガは、体力、筋力はもちろん、メンタルの確認作業 人それぞれリセットする方法は色々あると思います。 楽器 […]
子供の頃出来なかったこと、大人になってできることもあります。
シールシヤアーサナ（頭立ち、ヘッドスタンド） 逆転の姿勢は脳内の血流が促され、精神と感情が抑制されクリアになります。 心臓と循環組織機能を良くし、内臓下垂に効果をもたらし、骨盤内や下半身の重さやダルさ疲れが除去されます。 […]
丹田呼吸でお腹を温めて活力アップ！
疲れた体は、丹田呼吸で温めましょう。 ※臍下丹田（へその下3寸辺り）…ここに力が入ると活力が湧いてくる クーラー疲れでお腹（丹田）と手足は冷えています。 腹式呼吸で丹田に意識（気）を落とし、頭寒足熱、上虚下実な姿勢作りで […]
熱中症が心配される夏…クーラーで身体は冷え冷え✤セラピーボールお勧めです！
連日の猛暑… 熱中症の危険があり、不要な外出は控えるように…連日の防災速報 しかし、熱中症で運ばれた人は室内で発症した人の割合が多いとか… クーラーが効いた部屋に長時間いると、冷える、寒い、調子が悪くなる クーラーを止め […]
生命の鼓動、神秘、尊さが感じられる週末のヨガ
週末のアシュタンガヨガ千葉…第4日曜日はマイソール 呼吸音を聞きながら、粛々と身体と向き合う時間 体から発するエネルギー、呼気と吸気のリズムを刻む呼吸 時に長く、時には強く…一定のリズムで通すのは難しいけれど ウジャイ呼 […]
14年目…自由に羽ばたくアシュタンガヨガ千葉✤テーマ「未来の私へ…心と体の準備」
先週、cafe de akikoハウスにて13周年アニバーサリー いつもと違う空気で新鮮な1日でした。 非日常的な空間は癒しとなり、活力となりました。 フレッシュな感覚は心と体の栄養になります。 14年目を迎えたアシュタ […]
腹式呼吸でお腹に力を…✤気持ちが弱っていても、こころの安定は戻せます。
危険な暑さの夏 クーラーのある室内で生活することが多くなり、汗をかかない体に… 代謝は落ち、自律神経は乱れる、寝不足気味など、体調すぐれない、気持ちがすぐれない、大変な夏です。 異常気象が通常気象となりつつある昨今、どこ […]
アシュタンガヨガ千葉13周年✤安心できる心と体に帰る「私の中のGo home」
アシュタンガヨガ千葉 お陰様で13周年を迎えることができました。 スタジオを手放し始めて迎えるアニバーサリー 自由に羽ばたきながら迎えられたと13周年を自負しております。 スタジオから離れて見える景色、社会生活の中のヨガ […]
土曜の午後はコアトレ✤作用反作用の力を使って
土曜日の午後はコアトレ 人は、自分の身体から生み出す力だけでは立つこと、動くことはできません。 地球の力 作用反作用の２力を使って動いてます。 壁や床を押す（作用）と２つの物体それぞれに同じ大きさで逆向きの力（反作用）が […]