第3日曜日は cafe de akikoデリバリー ランチbox
本日のアシュタンガヨガ
バンダ（腹筋）意識しつづける事
呼吸を深めるインナーマッスル、腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める）
ジャンプバック、ジャンプスルー、チャトランガダンダアーサナ、前屈系など
ついついおろそかになっています。
アーサナ毎にアナウンス
骨盤、お腹周りををサランラップで巻くようなイメージで使い続けていくと
身体の動きが軽く、舞うような重力をコントロールすることができてきます。
レッスン後「使っているつもりで、すぐに抜けてしまうのがわかりました」
１にバンダ、2にバンダ
※バンダ→サンスクリット語で、締める、縛るという意味で生命エネルギーの流れを体外に漏れないように内側に閉じ込めるテクニック
ゆったりストレッチヨガ
肩回り、腰回り、股関節などをストレッチ
滞っていたものがスッキリ流れました。
身体が軽くなり、午後の活動しやすくなったそうです。
ご参加ありがとうございました。