自主練期間に入りました✤週末のルーティン・癒しと安らぎを…
休講期間に入りました。 週末のルーティーン、いつもの場所でいつもヨガを… 普段の浅い呼吸から深い呼吸へシフト 深呼吸は、わたしだけに戻る道しるべ 体を動かす心地よさももちろんですが、深い呼吸でエネルギーが満ちて 心が落ち […]
セラピーボールはその名と通り身体のセラピー✤3分間ヨガはセルフのお役に
酷暑の疲れがもう始まってます。 クーラーで身体は冷え冷え、血流が悪く筋肉は固くなってます。 下半身はだるく、重く 睡眠不足、体力消耗、交感神経が優位になりっぱなし 真のリラックスがしたい そんな時は、筋膜リリース セラピ […]
教訓 ✤ この時期の体調は日々変わるもの、過信せずに用心、用心
毎朝の通勤電車で、体調不良による遅延が多いという話しから 昨日までは大丈夫だったからと、体調は日々変わります。 寝不足だから、忙しいから、理由を見つけて片付けてしまわないよう 些細な不調を見過ごさないようにします。 誰に […]
レッスン再開に感謝✤ヨガはフルコース運動…すべてが詰まっている
レッスン再開に感謝… 体のコンディションを整えるためリハビリに適しているトレーニングはヨガ 与えられた時間を有意義に過ごします。 トレーニングと言えば、筋トレ何回×何セット、持久力、毎日8,000歩など 頑張ってやらなく […]
自主練始まりました！日常に潤いを…✤気分を変えたいときにどうぞ
自主練in 勝田台会館、始まりました。 いつもの場所でいつものヨガ 自宅も有りだけれど、場所が変われば気分が変わります。 ヨガスイッチon 日常の煩わしさから離れ、自分に戻る時間です。 セルフヨガは敷居が高く思えますが、 […]
スーリヤナマスカーラは優れもの✤体力作りはヨガがお勧め
朝ヨガアーサナ、再開5日目のセルフプラクティス いいですね～♪ スーリヤナマスカーラでエネルギーが満ちていく感覚、戻ってきましたよ！ 慣れた動きで体調チェック 呼吸が深まると活力が湧いてきます。 継続できていることに感謝 […]
健康のためのヨガとはPARTⅡ
健康のためのヨガとは 病気にかからない事でも、抱えている病気が治るものではありません。 病気との向き合い方、付き合い方を教えてくれるものです。 痛いときは身体（闇）と闘い、和らいだ時は愛おしくなります。 ありがとう、頑張 […]
こころの保健室…3人寄れば文殊の知恵☆今やるべき優先順位
本日はこころの保健室、お話しヨガでデトックス！ 3人寄れば文殊の知恵 今感じている困っていること 一人で考えても先が見えません。 不安は募るばかり、やがて大きな波となっていきます。 言葉にすることで、気持ちのの整理や、切 […]
スーリヤナマスカーラ☆たった1回、されど1回、いつもと違う朝を
朝ヨガのお勧め スーリヤナマスカーラ＝太陽礼拝 ※太陽（神）に捧げる礼拝 スーリヤ（太陽神）は精神、肉体面の健康を司る中心的信仰の対象であり、その偉大さを讃えるためスーリヤナマスカーラを行う、そうすれば健康とこころの平和 […]
ヨガやっているから健康？は間違い…✤健康のためのヨガとは
ヨガの効果 体を動かすことによる筋力アップや柔軟性がつき血行がよくなり冷え改善 代謝がよくなり、ダイエットにも効果的 腹式呼吸によりコアな腹筋が鍛えられ、姿勢改善につながり、肩こりや腰痛改善や予防にも 呼吸法でリラックス […]