日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤スピリチュアルもいいけれど…
ヨーガ聖典（ヨーガスートラ）バガヴァッド・ギーター（神の詩）ウパニシャット（梵我一如）など インド哲学を勉強してヨガの本質を知る 物質世界（外）と精神世界（内）をひも解いて 目に見えるものからみえないものの解釈 スピリチ […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤しっかり動くトレーニングヨガ
ヨガアーサナ実践の仕方 ストレッチポーズは深い呼吸に合わせてゆったりと 筋トレ系ポーズもアクティブだけれど呼吸を深めて静止（キープ力） こころをリラックスするために行います。 でも 最近、運動に特化したストレッチポーズや […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤プラティヤハーラな実践を
本日のアシュタンガヨガ・レッド→マイソール 骨格調整にはピラティスが有効というお話になり 骨格筋(アライメント)を意識したマイソール実践 アシュタンガヨガは身体の機能解剖学という近代的な教えはなく 意識を向ける3つとは […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤お話しヨガでデトックス
HOMEヨガでは お一人さまの場合、お話しヨガから始まります。 1週間の体調、忙しさ、気になることなど日常を話す事で エクササイズをどうカスタマイズするか考える大事なひと時。 また たわいもないお話しヨガは呼吸体操です。 […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤ヴィンヤサは元気が出る呼吸体操
本日のアシュタンガヨガ 初フルプライマリーレッドをご体験 アシュタンガヨガ独特のヴィンヤサ（一呼吸一動作）呼吸法 ポテンシャルを引き出し新しいアーサナにトライする集中力 気持ちはポジティブ、楽しいヨガです。 ご参加ありが […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤ヨガのポーズだけでなく反復運動も必要
HOMEヨガでは… ありとあらゆるグッズを使って体を整えます。 知らず知らずのうちに、増えたアイテム ヨガ系ワークショップや運動講習会などで学んだお陰です。 引き出しは増えていきましたが まだ足りていないと思う今日この頃 […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニング✤貴重な教えと共に人生を伴走
●アシュタンガヨガ 練習を積み重ねてきた足跡は、呼吸と体のに現れます。 アーサナの数ではなく、呼吸の深さで体は変わります。 骨格によっては困難なアーサナ、できない事もあります。 完成形にこだわって、体を傷めないよう 相性 […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤サインの先にある伸びしろ
加齢と老化 筋肉や関節の痛みがあって病院にいくと レントゲンで骨の異常なし ＭＲＩで靭帯、筋肉、軟骨などの異常もない場合 「加齢」によるものと診断される事がよくあります。 でも 「加齢」は痛みの原因の1部であっても病名で […]
日曜日のアシュタンガヨガレッド✤こころと体どちらを先に整える？
今年最後の勝田台会館デリバリー cafe de akkikoさん…かれこれ13年のケータリングからのデリバリー 長いお付き合いに感謝です。 本日のアシュタンガヨガレッド マットの敷き方を伝統的な向きに変えてのレッスンです […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤過ぎたるは及ばざるが如し＝アシュタンガヴィンヤサシークエンス
伝統あるアシュタンガヴィンヤサシークエンス 動く瞑想法 こころのトレーニングに適していますが 長年練習し続けていると骨格筋がダメージを受け 痛みの多いヨガとも言われています。 同じアーサナの繰り返し、練習頻度の多さによっ […]