ヨガは、何かを成し遂げようと頑張る事ではなく…✤可能性にワクワク楽しめる事
ヨガは ①華麗にポーズが出来ることが目的 ②ポーズではなく、呼吸法や瞑想を通して、こころを穏やかにすることが目的 ③あるがままを受け入れ、ナチュラルライフ、スピリチュアルに生きることが目的 と、成し遂げようと目指す到達点 […]
グランディング&センタリング✤身体の戻る場所、くつろげる場所
疲れた体は、姿勢が崩れる、筋肉が張る、血行が悪くなる 疲れがどんどん溜まっていく悪循環 悪循環を断ち切るには… 身体の軸を整える、センタリング そのために必要な、呼吸にによるグランディング 重力感じて、重心感じて、身体の […]
こころがgive up感じたら…✤自分守ることをあきらめないで
混沌とする世の中 不安をかかえる、過敏になる、疑心暗鬼になる 気にしないと考えようにも、数字や記事に惑わされてしまう 考える力が必要、自分を守るための行動 感染対策はもちろん、仕事や生活面においてもしっかりと向き合います […]
若いときの苦労は買ってでも…✤「苦痛」は取り除き「労」（いた）わりましょう
若い時の苦労は買ってでもしろ 若い時にする苦労は貴重な経験となるから、自分から求めてでもしましょう。 自分を鍛え、必ず成長に繋がるという意味ですね。（気苦労、取り越し苦労はいらない苦労です） 「痛みを伴う」 我慢が必要な […]
地球のエネルギーを上手に使う…✤呼吸の奥深さ
スーリヤナマスカーラはヴィンヤサ呼吸の原点 呼吸の長さで動きが変わる、動きのコントロール 吸気による軽さ（抗重力）、呼気による安定感（重力） 地球のエネルギーを上手に使う 呼吸のリズム 呼気、吸気４拍リズムで動いてみると […]
もう一度原点へ…✤呼気、吸気のバランスが変化をもたらします
もう一度 原点に戻りましょう！ アシュタンガヨガ ヴィンヤサ呼吸 一呼吸一動作… 吸気、呼気…同じリズム（４拍、８拍など）同じボリューム（長さ、保持力）※細いストローをイメージ 自分の都合で呼気、吸気の速さ、長さが変わっ […]
相手の考えや立場を認め…✤自分の進む方向性を明確に…
森羅万象、すべてにおいて自然の力は偉大です。 生き物すべてに関わっているわけでして、細菌やウイルスも然り そのウィルスが巨大な猛威を振るっており、世界中の人々が戦っています。 ワクチン開発、治療薬、ウィルスの研究が進めら […]
出来ることへ感謝の気持ち✤「足るを知る」こころの健康
マスク生活にもだいぶ慣れてきました。 深呼吸も気持ちよくできますが、無い方がより深くできます。 しかしマスクをしているからと呼吸の質が変わるわけでなく、身体に沁みついた呼吸法（呼吸筋） 内側にもたらしてくれる効果は同じで […]
今の生活は青信号？それとも黄色？赤？✤自分で身体を守りましょう
人生の先輩、週に1度通われること5年目 不調もなく元気で過ごされています。 朝晩の検温、食事面など、健康に気を配られているようです。 同年代のご近所の方、ご友人などは、病気があったり、痛いところがあったりと心配だとか… […]
今わたしたちに出来る事…✤バランスよい身体つくり「調身」「調息」「調心」
新型コロナウィルス感染拡大が猛威を振るっています。 感染防止に気を付けていても、どこで感染するかわからない状況 仕事や環境によって自粛できる行動範囲は様々 不要不急の外出も様々 あきらめずに私たちが出来る事… 自分や家族 […]