カスタマイズ・アシュタンガヨガ
お得感満載なレッスンです
セラピーボール（筋膜リリース）で凝っている肩甲骨をほぐし
腕の可動域広げ、動きやすくしてからのスーリヤナマスカーラ
そして
気持ちよくスタンディングポーズの後は
ウールドヴァダヌラ（上向き弓のポーズ）
の前に予備ブリッジ（橋のポーズ）
すべてを整えた後のダヌラは、気持ちよく上がってました
アシュタンガヨガはスーリヤナマスカーラが準備運動と言われ
練習前のストレッチ運動は禁止されています
連日マイソール朝練している方ならそれは必須項目
でも
アーサナは肉体運動
週1運動のためとアシュタンガヨガを実践している方に
けが予防のために取り入れることは
アシュタンガヨガを深める近道だと思っています
まずは気持ちよさ
自分の体が伸びていく変化を感じ取りやすく
時には、バリエーションも入れます
アーサナが心地よいもでありますように…
本日もご参加ありがとうございました。
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