健康のためのヨガとはPARTⅡ
健康のためのヨガとは 病気にかからない事でも、抱えている病気が治るものではありません。 病気との向き合い方、付き合い方を教えてくれるものです。 痛いときは身体（闇）と闘い、和らいだ時は愛おしくなります。 ありがとう、頑張 […]
《活動》ヨガ練習場所として…勝田台会館 日曜日
しばらくレッスン休講させていただくことになりましたが… ヨガ自主練希望有志の方からご要望をいただきました。 ・自宅錬やってみたけれど、身の入り方が違う ・やはりヨガができる場所が欲しい ・慣れた場所で、有志が集まってヨガ […]
こころの保健室…3人寄れば文殊の知恵☆今やるべき優先順位
本日はこころの保健室、お話しヨガでデトックス！ 3人寄れば文殊の知恵 今感じている困っていること 一人で考えても先が見えません。 不安は募るばかり、やがて大きな波となっていきます。 言葉にすることで、気持ちのの整理や、切 […]
スーリヤナマスカーラ☆たった1回、されど1回、いつもと違う朝を
朝ヨガのお勧め スーリヤナマスカーラ＝太陽礼拝 ※太陽（神）に捧げる礼拝 スーリヤ（太陽神）は精神、肉体面の健康を司る中心的信仰の対象であり、その偉大さを讃えるためスーリヤナマスカーラを行う、そうすれば健康とこころの平和 […]
ヨガやっているから健康？は間違い…✤健康のためのヨガとは
ヨガの効果 体を動かすことによる筋力アップや柔軟性がつき血行がよくなり冷え改善 代謝がよくなり、ダイエットにも効果的 腹式呼吸によりコアな腹筋が鍛えられ、姿勢改善につながり、肩こりや腰痛改善や予防にも 呼吸法でリラックス […]
盲目的な依存をせず、臆病にならず、今を見つめる✤プラティヤハーラ
ヨガ 身体、呼吸を通して、心と向き合う ポーズ、アーサナは筋肉、骨格など、筋骨格系を整えるプラティクス 身体が変われば心の変化も起きやすい アーサナ、呼吸法、コントロールできることから、瞑想に導く心の平穏 しかし生命を司 […]
アーサナの完成度・乗り越える課題にならない✤呼吸に委ねましょう
得意なアーサナ、苦手なアーサナ 骨格の個体差であり当たり前にあることです。 西洋人と東洋人の手足の長さの違い、男女による筋肉量の差、年齢差による身体能力、運動神経 持ち合わせている差は、努力次第で変わるものでもありません […]
形は変われど、本質は変わりません☆呼吸は守り神
アシュタンガヨガはアーサナを順番通りに型を変えずに進めていくヨガです。 長年練習し続けて起こる弊害 使われる筋肉が偏るため、刺激を感じにくくなり、身体の変化は起こりづらくなります。 使われていない筋肉を刺激して、脳の覚醒 […]
《企画④》高尾山に登ろう！延期となりましたm(_ _)m
ワクワク、ドキドキ企画 第4弾 登山に挑戦！ 日帰りで行く高尾山 6月30日（日） 申し訳ございません、諸般の事情で延期とさせていただきますm(_ _)m ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 10年前 根府川へ […]
内転筋を使おう！アーサナの見直しで新たな領域へ
ヨガのアーサナ 股関節を柔らかくする目的で開脚系のアーサナが多く、外旋、外転がほとんどです。 外旋筋を使いすぎると、内腿の筋肉、股関節の内旋が弱くなってしまいます。 アシュタンガヨガは、同じシークエンスの繰り返しのため、 […]