日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニングヨガ✤自律神経を整える呼吸はボリュームを意識
7月のcafe de akikoデリバリー 美味しい料理で夏バテ知らずです！ アシュタンガヨガのヴィンヤサ呼吸法は、吸う息も吐く息も同じ強さと同じ長さ ボリュームを意識します。 この呼吸法があらゆる場面、不安や緊張を解き […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤シャーバアーサナは真のリラックス
酷暑の疲れ始まってます。 浅い睡眠、体力消耗、だるく重い 丸ごと心と体を休めたいと、真のリラックスを求めてます。 それは 意図して作るものではなく 自然の摂理に任せること まずは身体を動かして骨格調整します。 レッスン最 […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤ヨガは有酸素運動・ウジャイ呼吸で酸素供給量アップ
ウジャイ呼吸は科学 一呼吸一動作が流れ出す瞬間、呼気と吸気は一定のバランスを保ちながら隅々までプラーナが行き渡る 体内空間を広げます。 細胞は新鮮な空気で満たされリラックスします。 深い呼吸によって身体は渇くことなく程よ […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤暑い夏の血行不良解消へ
近年、猛暑が常態化 外に出ればたくさんの汗で血管内の水分は減少し 室内で長い時間過ごせばクーラーで身体は冷え血行不良 流すものを流さなければ淀みます。 生命活動に必要な水分 生きていくために脳や内蔵、骨などが一定の秩序を […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニングヨガ✤ヨーガ哲学ＰＡＲＴⅡ・八支則（アシュタンガ）
久しぶりのヨガ哲学となりましたPARTⅡ 八支則のお話し アシュタンガとは…八支則（8本の枝）なる智慧 ●1番目（禁戒）やってはいけない行為 「非暴力、心でも言葉でも行動でも暴力してはいけない」 「正直、口に出す言葉を大 […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤ヨーガ哲学ＰＡＲＴⅠ
久しぶりのヨーガ哲学・八支則（アシュタンガ）の教えとヨガを行うものの段階とは 昨今は誰もが簡単に始められるとされるヨガ 老若男女、誰にでもできると… ところが 経典には、段階に応じた実践を…と記されています。 昔のヨーガ […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニングヨガ✤心をあぶり出す罠
アシュタンガヨガ ダイナミックの中に軽さとしなやかさを併せ持つ ジャンプバック、ジャンプスルーやアクロバットなアーサナに憧れを感じてしまう 出来る様になりたい、軽く動きたい それがアシュタンガヨガが深まるものと勘違いしま […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤ながらセルフケア
自宅で出来るセルフケア、簡単にできる徒手をお伝えしました。 ガッチリ、しっかり集中する必要はなく テレビや動画見ながら、音楽聞きながら、おしゃべりしながら ながら…ながらケア リラックスして行うことが身体に良いのです。 […]
日曜日のアシュタンガヨガ&コンディショニングヨガ✤気を休めるための筋膜リリース
最近、何人かの方から聞いたお話し 腰痛の方がリハビリに行くと、腹式呼吸をさせられるそうです。 そうなんです！ 腹式呼吸のお腹の圧力が骨盤を支え、体幹を安定させるので 腰の負担が軽減されるのです。 腹式呼吸を行うには姿勢を […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤フィジカルの先にあるメンタル
本日はエクササイズより、筋膜リリース&ストレッチポールで固くなった筋肉をリカバリー 不調や痛みは、筋肉が固くなっていて血行不良になってます。 まず血流を戻して、筋肉を温める事が大切です。 自分でできるセルフケア方 […]