瞑想…自然に訪れる心地よい感覚✤コントロール出来ることから始めよう
瞑想… 今、この瞬間…身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想 浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく「今の私は、そう感じているんだ」と観察すること 自分を観察し続けることで […]
後半戦へこころとからだの準備…✤自分を観察できる力
高齢化社会、親の介護、スタジオで度々話題になります。 介護する人、される人、どちらも大変です。 認知症は人によって度合いや症状は様々ですが、良くなることがなく進行していきます。 忘却の始まりは見えない自分への不安 身体が […]
試される試練✤ひと踏ん張り頑張りましょう
終わりの見えないコロナ禍 第7波による感染拡大… 感染防止策や行動自粛は個人に委ねられていますが…今は 責任ある行動でも防げません。 決められた事の一斉行動は起こしやすいですが、制限のないリスク管理は 疑心暗鬼と不安でこ […]
変わる身体と変わらぬ気質✤本質はありのままに
アシュタンガヨガは、エネルギーを上昇させるようウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティに集中しながらアーサナを実践します。 エネルギーは気質、体質、育ってきた環境、置かれている環境 また、季節、気候、月の満ち欠けによっても、変 […]
サティヤ（正直、誠実）✤伝える言葉を大切に
レッスン参加された人生の先輩より 「言葉って難しいはね、言葉は人間関係悪くしてしまうものね」 お友だち同士の事で感じたそうで「いくつになっても気を付けることね」だそうです。 ヨガ（八支則）の一つである教え 禁戒（ヤマ）・ […]
呼吸ストレッチの重要性が番組で…✤老いた肺と若い肺とは
2022年7月7日に放送されたNHK番組 「あしたが変わるトリセツショー」にて、深い呼吸によるプチ不調改善とは… 以下※引用「呼吸」のトリセツ – あしたが変わるトリセツショー – NHK より 不安や肩こり､冷え症など […]
休講のお知らせ✤7/13（水）午後レッスン12:30~14:00~
誠に勝手ながら 7/13（水）私的都合で午後のレッスンを休講とさせていただきますm(_ _)m ①6:30~,②8:00~マイソール、10:30～健康体操ヨガは通常通りです。
呼吸筋の動きに集中✤無心です
アシュタンガヨガのヴィンヤサ 本来持っている呼吸のシステム、流れ（呼気、吸気のバランス）を取り戻すように構成されています。 休むことのないアーサナ、呼吸と動きをしっかり繋げます。 ウジャイ呼吸、バンダ、動かすのは筋肉 横 […]
見えるものと見えないものＰＡＲＴⅡ✤見えるもので頑張りたい
見えるものと見えないもの…ＰＡＲＴⅡ ヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想、段階を追って心の安定を目指します。 アーサナは目に見えるので、修正や調整ができます。 呼吸法、瞑想は目に見えず、どういう状態になっているのか 本人しかわ […]