健康のため
身体を動かそう！大きく深呼吸しよう！
しかし
動くのは苦手、どう動いていいのかわからない、呼吸も浅い
出来ることは
お腹の力をしっかり使いながらの腹式呼吸と骨格を元の場所に収めにいくこと
身体のニュートラルポジションを知り、戻すためにお腹の力でコントロール
使うべき力（重力と抗重力）の方向性を知ることで、身体は動きやすくなります。
道に迷わないように、とことんナビゲートしますよ。
ナビゲートされながら動いている時は「夢中」
ここも使うのかと、細分まで総動員しての動きで感覚が研ぎ澄まされていきます。
プラティヤハーラ「感覚コントロール」とダーラナ「集中」
リアルに体感 八支則「アシュタンガ」
身体は自然に戻っていきますよ。
今週のヨガ♪
マイソール
アシュタンガヨガ初級
シャーバアーサナ 自分に戻る時間
ご参加ありがとうございました。