真のリラックスとは…✤地球の重力感じて身を委ねる
肩の力を抜いて～ リラックス～ 肩の力が抜けるってどういう状態？ 肩を下げること？ 背骨をフニャと丸めること？ そもそも筋肉動かし、意識して作るもの？ 真のリラックスとは… 作るものではなく、自然の摂理に任せること 地球 […]
足るを知る（サント―シャ）…ヨガ友の深いお話し✤芯の強さがもたらすもの
昔、マイソール練習で一緒だったヨガ友からの印象的な話があります。 八支則の「知足（足るを知る）」サント―シャを語るとき、深い教えの例えとして代用させてもらっています。 その方は契約社員で働いていて、いつか正社員を目指して […]
ギフト…年輪を重ねて✤伸びしろはいつだって多いにある
アシュタンガヨガを始めたばかりの頃 出来ないアーサナに苦戦し「若い時からダンスとか新体操とかやっていればな～」「もっと手足が長かったらな～」 隣の芝生ばかりを見ていました。 20年近く経て行く過程で 少しづつ身体が変わり […]
わたしたちの身体は一つ☆彡オンリーワンに比較対象は何もない
ヨガレッスンは 「人と比較しないで、自分のペースで」 「無理をしないで、気持ちよく感じる範囲で」 その通りですが、実はそこが難しい 人と比較しない ・視界に入るもの、見えてしまうものにジャッジが入ってしまうのは自然な流れ […]
デジタル社会…SNS情報☆彡学びの機会に
デジタル社会 ネット予約、注文、申請etc… 「アナログ世代でパソコンが苦手、ネットはできない、いじれない」 だんだん通じない世の中になり、やらざる負えなくなります。 取り残されないよう、学習していかねばと覚悟を持ちます […]
アシュタンガヨガ千葉について★
ダイナミックな動きのアシュタンガヨガ 伝統的な朝のマイソール練習 癒しのヨガというより、エネルギッシュで元気になるヨガ 誠に勝手ながら 千葉県で先陣を切らせていただき、マイソールができるスタジオ「アシュタンガヨガ千葉」を […]
身体の点検に役立つアシュタンガヨガ✤簡単なことでは、見落としているかも…
マイソール練習で感じること アシュタンガヨガは全身運動 隅から隅まで、手の指、足の指まで総動員 ドリシュティ（視線）による眼筋を使いながら、眉間や鼻先、側面に 視線が動けば、頭や首も動きます。 ヴィンヤサ（一呼吸一動作） […]
内側にある6つの敵…✤牙を抜かれ、寛容なこころへ
感情 コントロールできるものもあれば、突然湧き起こることも 理性が働くものもあれば アタフタ、どう処理していいかわからないことも 考えないようにしたって考えてしまう 空っぽにしようとしても、ぐじぐじするジレンマ ああじゃ […]
プラティヤハーラ（感覚コントロール）✤内側にある流れに癒される
癒しの音楽、癒される香りなど、五感で感じるリラクゼーションが多い中 アシュタンガヨガは、五感をコントロールする練習「感覚制御」 ※外界の物事を感じる、視、聴、嗅、味、触の五つの感覚を制御する 「プラティヤハーラ」という教 […]
ヨガ効果…✤見えるものと見えないもの…心と身体を繋ぐ
ヨガの効果、見えるものと見えないもの ●見えるもの…体形として感じられるもの 筋力、柔軟性＝アーサナの形 ●見えないもの…精神性、エネルギー的なもの 行動的思考、ものごとのとらえ方、考え方 見えるものと見えないものは影響 […]