肩の力を抜いて～ リラックス～
肩の力が抜けるってどういう状態？
肩を下げること？
背骨をフニャと丸めること？
そもそも筋肉動かし、意識して作るもの？
真のリラックスとは…
作るものではなく、自然の摂理に任せること
地球上の重力感じて、抗わずに身体を委ねること
丹田呼吸法（横隔膜呼吸）でお腹の力を感じ、丹田に気を落とし
上虚下実な姿勢を作ります。（上半身は余計な力がぬけ、下半身が安定した状態）
疲れて見失った身体
本来の場所、戻る場所です。
………………
戻る場所を迷わないために、骨格構造を整えることは必要です♪
呼吸を最大限に使った体幹トレーニング
体幹を作るために腹筋を呼吸に応じて鍛えます↓
週末のヨガ♪
筋膜リリース、ピラティス系ヨガ、オンラインレッスンなど1部ブログ（画像）はお休みしてます。
●ピラティス系ヨガ
●シャーバアーサナ癒しの時間
●マイソール
●アシュタンガヨガ初級
●フルプライマリーレッド→ マイソール
ご参加ありがとうございました。