ヨガレッスンは
「人と比較しないで、自分のペースで」
「無理をしないで、気持ちよく感じる範囲で」
その通りですが、実はそこが難しい
人と比較しない
・視界に入るもの、見えてしまうものにジャッジが入ってしまうのは自然な流れ
自分と違う比較…長い、短い、太い、細い、固い、柔らかい、見て感じてしまうのは当たり前
「見ないように、考えないようにしよう」はエネルギーの消耗
・自分のペース、無理しない
そもそもあまり経験のない場合、自分のペース自体がわからず、何が無理なのかもわからない
・気持ち良い範囲で
何をどうすれば、その範囲なのかわからない
ヨガレッスンは
身体の観察時間です。
伸びている、縮んでいる、ジンジン感じる、スッキリしてきた・etc…
呼吸と動き、吸っている、吐いている、その軽さと重さ、地球上の物理的法則など
感覚が研ぎ澄まされると、集中力は高まります。
周りは気にならず、出来ない事にも気にならず
あるがままを感じていく
私たちの体は「オンリーワン」
１つだけなものに比較対象は、何もない
ということに気づきます。
✤週末のcafe aki ランチbox 美味しさてんこ盛り
週末のヨガ♪
●シャーバアーサナ癒しの時間
●ゆったりストレッチ
●フルプライマリーレッド
ご参加ありがとうございました。